浦和のパーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

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Bump up大宮店 完全個別指導型パーソナルトレーニングジム

『桃尻』作りはトレーニングと○○で決まる!!

こんにちは。パーソナルトレーニングジムバンプアップ浦和 パーソナルトレーナーの 水上です。

 

今回は『桃尻作り』です(^^)

 

皆さんのお尻はどのような形をしていますか?

 

ピーマン型?

土手カボチャ型?

ピーチ型?

 

どのタイプに当てはまりますか?

 

そして、

どのタイプになりたいですか?!

 

やはり、丸みがあってしっかり持ち上がった

【桃尻】になりたいですよね(^^)

 

では、

この桃尻をどうやって作るのか?!

基本的にやって欲しいことが2つあります!

 

それは

トレーニングとストレッチです!

 

この2つをしっかりすることによって、

引き締まって、引き上がったお尻になり、

柔軟で弾力のあるお尻に生まれ変わるのです♫

 

桃尻作りのトレーニングとストレッチのポイント💡

1、お尻は体の中でも大きな筋肉です!

最低3つ以上のトレーニングの刺激、角度を変えたストレッチを行なっていきましょう!

 

注意

トレーニング、ストレッチの刺激が偏り過ぎると

桃尻にはドンドンと遠い方向へといってしまいます!

必ず多方向へにアプローチを心掛けて刺激を入れていきましょう!

 

2、週2回以上のトレーニング・毎日のストレッチを心掛けていきましょう!

桃尻は1日にしてならず!

コツコツと刺激を入れて、美尻に作り変えていきましょう♫

 

3、食事管理もしっかりみていきましょう!

やはり食べたものが結果として身体に表れてきます。桃尻に適した栄養のバランス、量などを気にして管理していきましょう!

まずは、123のポイントを念頭に入れて

トレーニング・ストレッチ・食事管理を頑張っていきましょう^ ^

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