こんにちは。パーソナルトレーニングジムバンプアップ浦和 パーソナルトレーナーの 水上です。

今回は『桃尻作り』です(^^)

皆さんのお尻はどのような形をしていますか？

ピーマン型？

土手カボチャ型？

ピーチ型？

どのタイプに当てはまりますか？

そして、

どのタイプになりたいですか？！

やはり、丸みがあってしっかり持ち上がった

【桃尻】になりたいですよね(^^)♫

では、

この桃尻をどうやって作るのか？！

基本的にやって欲しいことが2つあります！

それは

トレーニングとストレッチです！

この2つをしっかりすることによって、

引き締まって、引き上がったお尻になり、

柔軟で弾力のあるお尻に生まれ変わるのです♫

桃尻作りのトレーニングとストレッチのポイント💡

1、お尻は体の中でも大きな筋肉です！

最低３つ以上のトレーニングの刺激、角度を変えたストレッチを行なっていきましょう！

注意

トレーニング、ストレッチの刺激が偏り過ぎると

桃尻にはドンドンと遠い方向へといってしまいます！

必ず多方向へにアプローチを心掛けて刺激を入れていきましょう！

2、週2回以上のトレーニング・毎日のストレッチを心掛けていきましょう！

桃尻は1日にしてならず！

コツコツと刺激を入れて、美尻に作り変えていきましょう♫

3、食事管理もしっかりみていきましょう！

やはり食べたものが結果として身体に表れてきます。桃尻に適した栄養のバランス、量などを気にして管理していきましょう！

まずは、1、2、3のポイントを念頭に入れて

トレーニング・ストレッチ・食事管理を頑張っていきましょう^ ^