浦和のパーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

ダイエット&ボディメイクに特化した質の高いパーソナルトレーニングをご提供いたします!

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Bump up大宮店 完全個別指導型パーソナルトレーニングジム

【スティッフレッグドデッド】

ヒップアップのトレーニングといえばヒップスラストや
クラムシェルなどお尻を収縮させて行うトレーニングが思い浮かぶと思います!

しかしストレッチ系の刺激のトレーニングをすることでより効果が獲られます!

そこでオススメするのが
スティッフレッグデットリフトです !

 


ポイント

膝をできるだけまげず、お尻と太ももの裏のストレッチを感じながらでダンベルやバーベルを下ろす

ダンベルやバーベルを体から離さず、太ももから足首までなぞるように下ろす

ゆっくりとコントロールしながら下ろす

腰を痛めないためにウェイトは軽めで始る

最大のストレッチを感じたら重心をつま先へのせると更にストレッチを感じられる

ダンベルやバーベルを体から離さずあげてくる

このポイントをふまえて是非トレーニングに取り入れて見てください!

 

Bump Up にしかできなトレーニングがあります!

ボディメイク × コンディショニング = 最強のダイエットプログラム
体調を改善しながら最速で痩せる!これまでたくさんのお客様が結果を出しています。

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