下半身を引き締めには非常に有効な種目です。

今日はK様にその中でもお尻に効かせるブルガリアンスクワットをやっていただきました💡

ポイントは

 

・足を前後に大きめに開き、片方の足を台などに乗せます。

 

・しっかり胸を張り前の足はかかと寄りの重心で膝を曲げももが床と平行になるくらいまで腰を落とし元の位置に戻ります。

この時膝が内側に傾かないように注意し、しっかりお尻の筋肉を意識してくださいね😉

 

目安は10回3セットほどでおこなうと良いでしょう♪

 

美尻は1日にしてならず😎　

 

「継続は力なり」です💪