浦和のパーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

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Bump up大宮店 完全個別指導型パーソナルトレーニングジム

【ラットプルダウン】で効果的に背中に効かせるためには?

背中というより腕が先に辛くなってしまう…
なんてことありませんか?
 
では、どうしたら背中に効くのか?
 
・バーはサムレスグリップ(親指を外す
 
・指の付け根から握り小指側に力を入れて動作をおこなう
 
・肩甲骨を下げる
 
・胸を張りバーを引きつけるという意識より肘を腰に近づけるイメージで動作をおこなう
 
以上を心がけて広がりのある背中を目指しましよう💪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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