皆さんこんにちは

Bump Up浦和店の星です。

皆さんに質問です。

ダイエットは体重を減らすことだと思っていませんか。

結論から言えば

減らしていくのは体脂肪です！

体重を減らすことは

半分正解なのですが

体重減らすことだけに意識すると

絶対にリバウンドしてしまいます！

なぜ体脂肪を減らしていくのか

そのことについて解説します！

体脂肪とは

身体に蓄えられた脂肪のことで、お腹やお尻の周りに付きやすく、またなかなか落ちにくいため

悩んでる方も多いのではないでしょうか

ちなみに

脂肪1㎏落とすのに必要なカロリーは

約7000キロカロリーになります。

分かりやすく例えると、一般女性の平均摂取カロリーが1日約2000キロカロリーになるので、

その3.5倍のカロリーになります。

では、なぜ体重を減らすことが半分正解なのか

それは、体重の減り方にはいろいろあるからです。

例えば

・身体の水分が減る

・筋肉が減る

・体脂肪が減る　

などの様々な要因が考えられます。

人間の体の約60％は水分で出来ています。

水分には大事な役割として

細胞に酸素や栄養を運搬、老廃物の排泄、体温の管理、などがあります。

身体の水分が減ることで、脱水症状や最悪の場合死に至る危険性があるので

常にこまめに水分を摂ることを意識し

水分を減らすことは絶対に行わないでください。

筋肉には、身体を支え、動かし、エネルギーを貯蔵するという機能があります。

また筋肉が減ってしまうことで、肺炎や糖尿病などの疾病のリスクが高まり

日常生活においても、非常に疲れやすくなります。

仮に筋肉を減らして痩せたとしても、メリハリのない身体

になってしまいます。

体脂肪が多く蓄積されていると

高血圧や高血糖などの生活習慣病発生のリスクが高くなります。

もちろん、体脂肪は

なくてはならないものですが、多すぎる必要はありません

※男女の体脂肪率（標準値）

男性10～19％　女性20～29％

そのため、ダイエットで減らしていくのは

水分でもなく、筋肉でもなく、体脂肪で

体脂肪が減るから体重が減っていく、これが正しいダイエットです！

では、どうやって体脂肪を減らしていくのか

詳しい内容は次回投稿していきます！

Bump Upでは、お客様一人ひとりの生活習慣に合わせた、食事アドバイスやトレーニングを行っています。

気になる方はお気軽にお問合せの上、是非無料カウンセリングにお越しください！