浦和のパーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

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Bump up大宮店 完全個別指導型パーソナルトレーニングジム

お尻トレ🍑

今日のお客様のトレーニング😃
 
【ヒップリフトアブダクション】
 
・仰向けに寝て90度くらいになるように膝を立て腰幅くらいに脚を開く
 
・かかと重心でお尻を持ち上げてトップで1秒ほどキープしてから脚を開いてまた1秒キープ
 
・膝を閉じて床に下ろす寸前で止めて同じ動作を繰り返す
 
美尻は1日にしてならず…
 
継続あるのみです😉
 
 
 
 
 

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