こんにちは。パーソナルトレーニングジムバンプアップ浦和 パーソナルトレーナーの水上です。

皆さん、ダイエット、Bodyメイクは日頃ガッツリ行えていますでしょうか？

トレーニングはどのくらいの頻度、時間、量をやっていますか？

そのボリュームに似合った効果は実感できていますでしょうか？！

なかなか納得のいく結果が出ていないという方、

食事も合わせてあるタイミングをもう少し意識して行っていけば、

より実感が望めるかもしれません。

それは、

『成長ホルモン』の活性化です💡💡

成長ホルモンはその名の通り、身体にとって成長を促してくれるホルモンです！

なので

筋肉作りなどには必要不可欠なホルモンになります！

あの【加圧トレーニング】というのも、

この成長ホルモンの分泌が通常より大量に出る事によって効果が高く望める！

といった理論で行なっているものなんですね！

筋肉だけではなく、お肌や血管など身体全体の活性化を担ってくれるためアンチエイジング効果も望めます！

なので

女性がこぞって加圧トレーニングを今でも行なっているというわけですね💡

また、修復作用にも長けていて、

怪我で骨折をしたりした時も、治癒のスピードがおよそ通常より半分程度で完治するというデータも多々出ています！

これはものすごくすごいことです💪🏽✨✨

そんな成長ホルモンをうまく利用して、日頃のトレーニングと結びつけていくと今以上の効果が望める！というわけです。

成長ホルモンが出やすいポイント

1、ウエイトトレーニング後

(加圧は加圧後)

2、22時〜2時の夜の時間帯

このポイントに合わせて、栄養摂取や身体を休めたりすれば身体の変化は加速していきます！

私も早く寝てれば22時頃を心掛けていますが、なかなか現実難しいですが(笑

0時には寝て2時間でも成長ホルモンの恩恵をもらえるように意識しています(笑

最短最速で効果を出すためには、体のリズム、メカニズムを活用して

最大限の効果を獲得していきましょう💪🏽🔥🔥