こんにちは。パーソナルトレーニングジムへようこそ パーソナルトレーナーの 水上です。

本日のテーマは美乳を作るためのポイントです(^^)

胸といったら女性の象徴！

シルエットがよく見えるなら、女性の皆さん、

  良くしたいですよね✨✨

男性も厚いまな板は、男らしさを一層引き立たせる部位ですからカッコよくなれるならなりたいですよね✨✨

ただ、

トレーニングの仕方によって、筋肉が発達してきたはいいけど、キレイに見えない、、

という結果は結構あります。

せっかくやるんだったら、キレイに、カッコいい形にしていきたいですよね💪🏾✨✨

そこで、美乳を作るためのポイントです💡

1、まずは胸・背中周りの筋肉をストレッチで柔らかくしましょう！

先にアプローチを入れることによって、可動域が広がり、背中も寄りやすくなり胸も張れます！

2、トレーニングに入る時は胸を張ったまま、肩が出ないように広げておきましょう！

胸の筋肉は肩の関節を動かして動きます。胸の張り、固定が不十分だと肩周りの筋肉が発達し、

肩の筋肉が美肩になります(笑

全体のシルエットでみると、肩の張りが大きく見えるのであまりバランスが良く見えなくなります。

3、多角的な刺激を入れましょう！

胸は上半身の中では大きな筋肉です。

色々な角度からの刺激を与えることにより、丸みがあり、張りのある美乳が出来上がります！

4、美乳作りなら、多関節運動よりは、単関節運動の胸のトレーニングを高回数で、中の下くらいの負荷で刺激を与えていきましょう！

大きさよりは、美乳で美しく魅せるためには、このような負荷の入れ方でトレーニングを行なっていきましょう💪🏾✨✨

この1、2、3、4のポイントをしっかりできるように、知識・動きを覚えていきましょう！

トレーニング最後には必ずまたストレッチを行なって質の良い胸の筋肉に整えていきましょう✨

美乳づくりがいまいち上手くいかない方はこちらからお問い合わせください^ ^