浦和のパーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

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Bump up浦和店 完全個別指導型パーソナルトレーニングジム

筋肉痛が来ないと筋肥大しないの?

 

皆さんこんにちは!

今日は「筋肉痛がないと効果はないの?」についてのお話をしたいと思います。
これもよくお客様から聞かれることの多い質問です。

今まで筋トレ習慣がなかった方がトレーニングを始めると最初は強烈な筋肉痛に襲われます(><)
階段降りるのが辛かったりお風呂入って身体や頭洗うのも辛かったり…
ですが、トレーニングを重ねると段々と初めの頃に感じたような痛みを感じなくなってきます。
筋肉痛があることで達成感があったのに効いてないのかな?なんて不安に思うことありませんか?
フォームや負荷、セット数が適正でないト場合は効いてないこともあると思いますが、しっかりトレーニング出来ているのに筋肉痛が来ない場合もあります。
ですが、効果的なトレーニングが出来ているのであれば筋肉痛が来なくても心配しなくても良いと思います。

まだ科学的には筋肉痛のメカニズムについてはっきりとした原因が解明されていないようですが、トレーニングして乳酸が発生すると、同時に成長ホルモンも分泌されますので筋肉合成に繋がると言えるでしょう。

ですので筋肉痛が来る来ないで判断はしなくても良いと思います。

焦らず長い目でトレーニングしていきましょう♪


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