大宮のパーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

ダイエット&ボディメイクに特化した質の高いパーソナルトレーニングをご提供いたします!

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Bump Up大宮店 完全個別指導型パーソナルトレーニングジム

理想で終わらせない。人生最高の身体をBumpUpで!!
たった週1回のトレーニングで変わります!
充実した環境でのマンツーマントレーニング

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ハイレベルのパーソナルトレーニングを実感!

BumpUpで美しく健康的な体作りを!

強み01

月会費18000円から!
低価格で通えるプライベートジム!

強み02

アメニティ完備手ぶらでOK!
完全個室・完全予約制

強み03

大会経験者・厳しい基準をクリアした
プロのトレーナーが指導!

強み04

食事管理、アドバイス
Lineでのフォロー

強み05

けが予防と柔軟性のためのストレッチ、徒手抵抗トレーニング

強み06

骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うために「FMS」アライメントチェック

無料カウンセリング&体験はこちら

大宮Ⅰ048-778-7003  
大宮Ⅱ070-8415-3067

平日 : 10:00~22:00 土日祝 : 10:00~20:00

BumpUpMethodトレーニングの楽しさ、体の状態を知る発見、短期間の目標と将来を見据えて長い目で体を変えていけるのはバンプアップの強みです。
お客様一人ひとりのアライメントチェック「FMS」を行い、可動域や柔軟性、筋力バランス、骨格バランス、左右差バランスなど動作や痛みのチェックを踏まえ、今の体の状態をトレーナーが把握した上で、ダイエット、ボディメイク、身体機能向上などお客様の目的に合わせたプランを組み立てていきます。

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「大手パーソナルジム」以上のパフォーマンスと
半額以下の料金を実現!

厳しい基準をクリアした優秀なトレーナーによるセッション、
継続研修と学習により安定した楽しいセッションを提供。
地域密着の通いやすさと割安な料金設定を実現。
…だからできる高品質なトレーニングと継続サポートをご提供します!

ご来店からトレーニングまでの流れ

ワンランク上のカウンセリング

お客様のご要望を成功へと導く鍵となるのが、Bump upが誇るこだわりのカウンセリング。解剖学などの豊富な知識とこれまでにたくさんのお客様と向き合ってきたプロによるカウンセリングで、それぞれの目標達成に向けての最適なメニューや日々のアドバイスをご提案します。
現状はもちろん、今後の人生を軽やかに過ごして頂くところまでを見据えたご提案をします。カウンセリングは無料になります。

「FMS」アライメントチェックと評価

可動域や柔軟性、筋力・骨格・左右差バランスなどのチェックと動作や痛みの確認(FMS)を行い、現状の体の状態をトレーナーが把握した上で、ダイエット、ボディメイク、身体機能向上などお客様の目的に合わせたプランを組み立てます。

ダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチとは、動きを伴う動的ストレッチの一種で、関節を回したり曲げ伸ばしたりすることで関節可動域を高める方法です。筋肉には一方の筋肉が収縮している時、その反対側の筋肉は弛緩しているという性質があります。
ダイナミックストレッチは、この性質を用いて関節可動域を広げていきトレーニング前のウォームアップを入れることでケガの予防とパフォーマンスの向上が期待できます。

ウェイトトレーニング

マシーンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけて行います。主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングとしてダイエットや筋力アップ、成長ホルモン、体力向上など様々な効果が得られます。お客様にあった最大負荷を設定させていただきお身体に変化をもたらせるようにトレーナーが指導とサポートを行います。

徒手トレーニング

ウエイトマシンやフリーウエイトなどの荷重負荷を利用せず、トレーナーの手などによる抵抗(徒手抵抗)を負荷としてトレーニングを行います。
徒手抵抗ということで絶妙な負荷抵抗をかけ調整することで体幹やインナーマッスルにアプローチし効果的なトレーニングを行います。

パートナーストレッチ

パートナーストレッチでは一人で伸ばしきれない部分もしっかり伸ばすことができます。
ストレッチには、筋肉の緊張緩和、血行促進や疲労回復、コリや痛みの軽減、姿勢改善や基礎体力の向上、痩せやすくなるなど多くの効果があります。トレーニング後のパートナーストレッチで十分なストレッチを行います。

Beginner Lesson初めての方でも安心のトレーニングスタジオです!

月額会員キャンペーン入会金30000円が今なら無料!

BumpUPのプロトレーナーがマンツーマンで徹底的にサポートいたします。
初心者でも安心してトレーニングが行えるように、あなただけのオリジナルメニューを組み立てていきます。
私たちが常に意識しているのは、いかにお客様の特性をきちんと分析して、最大限に効果を発揮するメニューを組み立てられるか、お客様の体のアライメント確認を行い、骨格・姿勢・動作・筋力・左右差などの筋肉バランス・凝りや痛みなどの悩み・・・FMS(Functional Movement Screen)や解剖学などのメソッドを駆使し、ダイエットやボディメイクなどお客様それぞれの目標をより効果的に、達成へと導きますので一緒に楽しく理想的な身体を手に入れましょう!

せっかくダイエットに成功したのに、何回もリバウンドしてしまう…

そんな経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

どうしてリバウンドしてしまうのか?成功へ導く3つのポイント

糖質制限などの過度な食事制限はしません

近年は様々なダイエット法が出回っています。
その中でも糖質制限はよく聞くと思います。
Bump Upでは過度な糖質制限は推奨していません。

当店には、以前他のパーソナルジムに通われてたお客様が多数いらっしゃいます。
そこではあれはダメ、これはダメとかなりキツめの糖質制限をおこなっていて、コース終了までに体重は確かに落ちたようですが、髪はバサバサで抜け毛も多くなり、お肌は荒れ、女性は生理が止まってしまう…など、ダイエット以前に健康上に問題があるような過度なものでした。

はたして体重だけ落ちればそれでいいのでしょうか?

極端な糖質制限は仮に一時的に痩せてもリバウンドしてしまう確率が高くなるばかりではなく、死亡率が高まるということが、最近の研究でわかってきています。
米国のハーバード大学は、糖質制限は続けると心筋梗塞や糖尿病の発症率が高まるとの研究結果を報告しています。
日本の国立国際医療研究センター病院も「糖質制限を5年以上続けると、死亡率が高まる」と、約16000人の死亡者の調査から結論づけています。

糖質制限によっておこる危険要素
  • (1)脳卒中、心筋梗塞などの危険性、死亡率が上がる。
  • (2)肝機能障害、腎機能障害を誘発する(肝、腎がタンパク質の最終産物の解毒排泄)。
  • (3)ケトアシドーシス(ケトン酸血症)糖を制限すると、体内の中性脂肪が肝臓で
    ケトン体という酸性のカロリー体に変化するので意識不明になる危険性がある。

このように、健康になるつもりでやったものが、逆に不健康に・・・なんてことにもなりかねません。

2ヶ月だけでは終わらない、一生維持できる食習慣

大事なのは極端に食事制限または糖質制限するのではなく何を食べてからだをつくるのか?なのです。

身体作りにはマクロ栄養素(多量栄養素)のバランスが大事です。
P(タンパク質)
F(脂質)
C(糖質)
の割合をどのように摂るかがより理想の身体へ近づける鍵となります。
では、具体的にどんな食事を摂っていけば良いのか、その方のライフスタイルに合わせた食事アドバイスなどもさせていただいておりますのでご安心下さい!

※Bump Upでは、厚生労働省や糖尿病学会が提示している食生活に従い指導しています。

嗜好品のコントロール

甘いもの、辛いものなど嗜好品をつい食べたくなるのは、血糖値が急激にあがるものを毎日少量でも食べていたり、ご自身に必要な食
物ではなく、嗜好品でエネルギー摂取をされていたりと、栄養バランスのとれた食生活をされていないことがよくあります。
嗜好品に手を伸ばしたくなるのは、脳のコントロールを自分自身でできていないからです。
そのため、嗜好品摂取のコントロール方法をしっかり指導いたします。

調理方法

もしお料理がお得意ではない方は、簡単な調理方法も踏まえてお伝えいたします。
お仕事が忙しくて外食に頼ってしまう方は、その中でもお客様ご自身で出来る範囲の食事をアドバイスします。
難しいことを考えすぎると、楽しいはずの食事が窮屈なものとなってしまいます。 お客様に合わせた食生活をご提案し、栄養の知識が
なくてもご自身で食事の献立を考えられるような指導を行ってまいります。

目標達成後も自分自身でトレーニングが続けられる

肉体改造は、一度行えば良いのではなく、その体型を維持していくには習慣化する必要があります。
せっかくダイエットしたのに、簡単にリバウンドして体重が増え、体型が戻ってしまったらマンツーマン指導で肉体改造した意味が無いですよね?
しかし、パーソナルジムのほとんどは、2ヶ月限りでしたり、お金に余裕がなければ通い続けることはできません。

Bump Upではコース終了後も近所のジムやご自宅にて、当店で経験したことを元にお客様ご自身でトレーニングやPFCのバランスを考えた食事を続けていける力を身につけていただけるような指導を心がけています。

私たちトレーナーの想い

ただ単に短期間で結果を出していただくだけではなく、「お客様に運動する習慣を身に付けていただき、運動を継続していただく」
効果を早く出すことを目的として、無理なトレーニングをしたりするのではなく目標達成に進んでいく中で、将来的にお客様の身体に起こりうることを推測し…ひいては、お客様の今後の人生において軽やかでスムーズに身体を動かし、心も晴れやかに生活していけることを信念にサポートいたします。

Free Support安心の無料サポート

サプリメントサポート

トレーニング効果を最大限に引き出す為には、運動に加えて栄養が重要です。トレーニングの前・中・後それぞれに最適なサプリメントをご用意しております。

栄養サポート

栄養に関する情報提供はもちろん、ライフワークに合わせた食事のご提案をいたします。
ご希望の方は、メールなどで食事のご報告をいただければ、すぐにトレーナーがアドバイスいたします。

レンタルアメニティ

Tシャツ・ハーフパンツ・タオル・シューズ・靴下もご用意しております。
また、シャワーやボディソープなどもご用意しておりますので、会社帰りでも手ぶらでご来店いただけます。

TRAINERトレーナー紹介

トレーナー全員が健康と運動に関する有資格者です。
身体を知り尽くしたスペシャリストがあなたを徹底サポートいたします。

市川 大晟

松崎 一樹

林 嘉偉

星 啓文

高橋 一平

星野 莉来

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手ぶらで気軽に通える
駅近トレーニングジム

Bump UpではTシャツ・ハーフパンツ・タオル・シューズ・靴下など必要なものはすべてこちらでご用意しております。
大宮駅から徒歩8分以内にありますので、会社帰りでも手ぶらでご来店いただけます。もちろんシャワー室やボディソープなどもご用意しておりますので、手ぶらでお気軽にお越しください♪

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無料カウンセリングへお申し込みください

無料カウンセリングではパーソナルトレーニングの説明とジム内の環境や風景を見ることができます。
実際にジムを見て自分の体をどう変えたいかなどを相談し、不安や疑問が解消され、全てのことをご納得して頂いた方のみ、
ご入会とさせていただいております。もちろん無理な勧誘などは一切ございません。まずはお気軽にお越しください。
※お問い合わせのみでも大歓迎です。

無料カウンセリングのお申し込み

お申し込みフォーム、もしくはお電話にてお申し込みください。

無料カウンセリング

お客様のご経験、ご相談、お悩みをお伺いし、アドバイスや提案をさせていただきます。完全無料で、無理な勧誘等は一切ございませんのでご安心ください。

簡単なトレーニング

体験トレーニングをご希望の場合、機材を使った簡単なトレーニングも可能です。

Bump Up にしかできなトレーニングがあります!

筋トレ×ストレッチ×徒手トレーニング×FMS
= 自分だけの最強のプログラム
体調を改善しながらダイエット、ボディメイク!
オープンから7年間でたくさんのお客様が結果を出しています。

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※Bump Upは無理な勧誘や営業活動を行わないことをお約束いたします。