こんにちは！BumpUp高崎店です😊✨

本日は私もサプリメントなどでとっている、ビタミンDについてお話しします💁‍♀️

女性にもメリットが沢山ありますので、食事からや日常生活で意識していきましょう✨

《ビタミンDの効果》

ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いています。また最近では、免疫力アップ効果やガンや糖尿病、自閉症、妊娠しやすい体作りなどに有効かもしれないという報告もされるようになってきています。

《ビタミンDの働き》

①骨や筋肉を丈夫にする

②発癌の抑制

③アレルギーの抑制

④特に呼吸器系の感染症の抑制

⑤脳保護作用（うつ病や認知症の発症を抑制、記憶力や集中力を高める）

⑥妊活（排卵障害の改善、受精卵が子宮に着床させる助けをする）

⑦心疾患の予防

《ビタミンDを摂るには？？》

①日光浴

②食品から摂る

・魚（イワシ、さけ、さんま、あじ、ぶり、しらす）

・肝油

・シリアルまたは大豆製品

・乳製品

・きのこ（しいたけ、エリンギ、マッシュルーム、きくらげ）

・卵黄

・鶏モモ肉（皮つき）

③サプリメント

ビタミンDが不足しているな？と思った方は、これらの食材やサプリで意識的に摂るように心がけましょう☺️✨