カロリーが低くてボリュームのある食材（野菜や果物など）を多く食べることで、カロリーの摂取量を抑えながら、満腹感と満足感が得られます。
水分や食物繊維の含有量が多い食材を優先することで、満腹感が得られやすく、結果として摂取カロリーを全体的に減らすことが出来ます。

メリット①栄養素の摂取量が増える

メリット②満腹感を長時間キープしやすくなる

メリット③結果的に体重を減らせる

デメリット①うっかり食べ過ぎてしまう可能性がある

デメリット②タンパク質や脂質が不足する可能性がある

長期的にカロリー計算にとらわれ過ぎず、必要な栄養素をきちんと摂取して、健康的体へ導きましょう！