トレーナーブログ

Trainer’s Blog

筋トレ・ピラティスが好きな方、興味がある方に向けて、心と体を豊かにする情報を発信！
日々の様子やレッスンで得た気付き、ピラティスの奥深さ、そして私たちの想いをお届けします♪

2025年1月15日/

食べる量を減らすより、増やす工夫が大切&…

カロリーが低くてボリュームのある食材（野菜や果物など）を多く食べることで、カロリーの摂取量を抑えながら、満腹感と満足感が得られます。水分や食物繊維の含有量が多い食材を優先することで、満腹感が得られやす…

2024年12月24日/

血糖値コントロールに必要なのは、食べ方を身につけること。それさえ気をつければ、糖質の吸収を遅らせ、乱高下を防ぐことができます！ ★野菜→タンパク質→ 糖質の順で糖の吸収になるべく時間をかけるのがポイ…

2024年11月23日/

こんにちは。パーソナルトレーナーの井上です。ダイエットには、睡眠の質を上げるホルモンが重要になってきます。そのホルモンとはメラトニンです。夜にちゃんとメラトニンが分泌してくれれば、睡眠の質は良く…

2024年11月12日/

こんにちは。パーソナルトレーナーの井上です。体重＝筋肉+脂肪+その他これは体重の内訳です。筋肉を減らしてしまうと、痩せやすい体質作りにはなりませんので、体脂肪を減らすことを考えるべきではないかと…

2024年10月23日/

こんにちは。パーソナルトレーナーの井上です。 ”減量”を目的としてパーソナルジムに通われる方が多いと思います。減量するというのは、体重を減らすことだという認識の人が多いでしょう。では何を減らしまし…