日々の生活の中で、私たちは無意識にさまざまな姿勢をとっています。

座る、立つ、歩く、物を持ち上げる、呼吸する——。

これらの基本動作すべてに影響を与えているのが、「姿勢」です。

ピラティスを学び・指導する中で私が強く感じているのは、

姿勢は「見た目の問題」ではなく、「機能の土台」だということ。

今回は、姿勢が体と心に与える本質的な影響について、トレーナーとしての視点からお伝えします。

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✅ 姿勢が悪くなると、なにが起きる？

猫背や反り腰など、「自分の姿勢が気になる」という方は多いと思います。

では、姿勢の崩れは実際に何を引き起こすのでしょうか？

• 筋肉のアンバランス（使いすぎる筋と使われない筋）

• 慢性的な肩こり・腰痛

• 呼吸の浅さ → 自律神経の乱れ

• 内臓の圧迫による消化不良

• 疲れやすさ・集中力の低下

• 気分の落ち込みやストレスの蓄積

つまり、姿勢が崩れているということは、体の使い方に無理がかかっている状態なんです。

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✅姿勢は「意識」だけでは変わらない

よく「背筋を伸ばしましょう」と言われますが、

意識だけで正しい姿勢を保つのは、実はとても難しいことです。

なぜなら、正しい姿勢には“正しい使い方”が必要だから。

具体的には…

• どこに力を入れるべきか（＝安定）

• どこを脱力すべきか（＝可動）

• どの関節がどう動くか（＝配列）

こうした一つひとつを、身体で「再学習」していく必要があります。

それを効率的に行えるのが、ピラティスの大きな役割です。

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✅ピラティスが“姿勢を整える”のに最適な理由

ピラティスは、呼吸をベースにインナーマッスルを働かせながら、全身の連動を高めていくエクササイズです。

韓国メソッドでは特に、動きの精度と身体のラインを両立させることが重視されます。

その結果…

• 骨盤と背骨が自然なポジションに整い

• 肩や首に余分な緊張がなくなり

• 見た目も動きも「ニュートラル」な状態に戻っていく

無理に良い姿勢を“作る”のではなく、本来の姿勢を“取り戻す”感覚です。

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✅姿勢が変わると、生活が変わる

姿勢が整うことで得られるのは、単なる「見た目の変化」だけではありません。

• 疲れにくくなる

• 呼吸が深くなる

• 集中しやすくなる

• 気分が落ち着く

• 自然と動きがスムーズになる

これは、体の構造が本来あるべき状態に近づいた証拠です。

だからこそ私は、ピラティスを通して「姿勢」という土台から整えることを大切にしています。

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📝まとめ

姿勢は、習慣の集積であり、意識と無意識の境界線にあるものです。

だからこそ、ただ注意するだけでは変わりません。

身体の使い方そのものを見直し、整えていくプロセスが必要です。

ピラティスは、そのための確かな手段。

韓国メソッドのように、丁寧な動きと細かな調整にこだわる指導法を通じて、

“根本から姿勢を整える”サポートをこれからも続けていきます。

姿勢が変わると、体も思考も、もっと軽く、自由になります。

ご興味のある方は、ぜひ一度体験してみてください。