こんにちは。

Bump Up大宮本店 トレーナーのEmiriです。

毎日じりじりと暑い日が続いていますね。エアコンのきいた室内と外気との温度差で、体がなんとなく重かったり、疲れが抜けにくかったり…そんな声をよく聞きます。

この季節こそ、自分の体と少しだけ向き合って、やさしく整えてあげる時間がとても大切です。

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【スキマ時間にできる、やさしいストレッチ】

たとえば、朝の準備前や、お仕事の合間にこんなストレッチをしてみませんか？

《深呼吸とともに 胸をひらくストレッチ》

1. 両手を後ろで軽く組み、胸を広げながら、ゆっくり深呼吸を3回。

2. 肩甲骨を意識して、肩の力を抜くように。

胸が開くと、呼吸が深まり、頭もスッキリします。

《座ったままでOK 太もも裏のストレッチ》

1. 椅子に座って、片足を前に軽く伸ばし、背筋を伸ばします。

2. 息を吐きながら、少し前に体を倒して10秒キープ。

3. 反対の足も同じように。

冷房で冷えやすい下半身の血流が良くなり、リフレッシュできますよ。

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【自分を整える場所としての、マシンピラティス】

「ちょっと気持ちいいな」

「体が軽くなった気がする」

そんな風に感じたら、マシンピラティスもおすすめです。

マシンを使うことで、余計な力を抜きながら、必要なところをやさしく動かしていけるのが特徴です。体が硬い方や運動が久しぶりの方でも安心して始められます。

“鍛える”というよりは、“整える”という感覚に近いかもしれません。

暑さに疲れがちな今だからこそ、心地よく体を動かす時間を、ぜひご自身にプレゼントしてあげるのはいかがですか？

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【おわりに】

がんばりすぎなくて大丈夫。

ちょっとしたストレッチや、呼吸を深める時間が、毎日のコンディションを整えてくれます。

「マシンピラティスってどんな感じ？」と少しでも気になったら、お気軽に体験してみてくださいね。

心も体もふっと軽くなる感覚、きっと感じていただけると思います🌿