暑い日が続くと、お風呂はついシャワーで済ませがちですよね。

仕事や家事に育児、時間に追われていると、「ゆっくり湯船に浸かる時間なんてない…」と感じる方も多いと思います。

でも、実は夏こそ湯船につかることで、体と心に嬉しい変化がたくさんあるんです。

☝ シャワーだけの日があってもOK

もちろん、毎日必ず湯船に入らなくても大丈夫。

たとえば…

• 汗をかいてすぐにさっぱりしたいとき
• 時間がなくてサクッとリフレッシュしたいとき
• 暑さでのぼせそうな夜

こんな日はシャワーだけでも十分です。

無理に湯船に入るよりも、気持ちよく過ごすことが何より大切。

🛁 週に数回は湯船につかるのがおすすめ

でも、もしこんな症状があれば、週に数回でも湯船で体を温めてみてください。

❄ 冷房による冷え

クーラーの影響で、夏でも体の芯は冷えていることが多いです。

ぬるめのお湯に浸かると、じんわり体温が上がり、自律神経も整いやすくなります。

💧 むくみやだるさ

脚のむくみや全身のだるさが気になるときは、お湯の水圧と温熱効果でスッキリ。

ピラティスと組み合わせると、代謝も上がり疲れにくい体へ近づきます。

🌿 汗腺の働きの調整

「汗がベタベタする」「あまり汗をかかない」…そんなときは、体の調節機能が少し乱れているサイン。

ぬるめのお湯で軽く汗をかくことで、汗腺が整い夏バテ予防にもつながります。

🌸 夏にぴったりの入浴ポイント

• お湯の温度は38〜40℃のぬるめ
• 時間は10〜15分ほどでOK
• お気に入りの入浴剤やアロマでリラックス
• 就寝の1〜2時間前に入ると、ぐっすり眠れます

お風呂の時間を「体と心のリセットタイム」として大切にすると、毎日が少し楽になりますよ。

忙しい日々の中で、シャワーだけの日があってももちろんOKです。

でも、たまには湯船に浸かって、自分をいたわる時間もつくってあげてください。

疲れた体を温めて、心までゆるめてあげると、また明日も自然と笑顔で過ごせます。

その笑顔が、きっと家族やまわりの人の元気にもつながっていきます。

笑顔で健康な人生を送りましょう。