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通常、睡眠は90分から120分のサイクルで繰り返され、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れます。健康的な睡眠のためには、これらの段階を適切に経験することが重要です。

レム睡眠（REM睡眠）とノンレム睡眠（NREM睡眠）は、睡眠の2つの主要な段階を指します。これらは脳波の活動や身体の状態に基づいて区別されます。

ノンレム睡眠（NREM睡眠）

ノンレム睡眠は、さらに3つの段階に分けられます。

1. N1段階: 入眠直後の浅い睡眠。脳波が徐々に遅くなり、筋肉の緊張も低下します。数分間続きます。

2. N2段階: より深い睡眠に入ります。この段階では、脳波がさらに遅くなり、心拍数や体温も低下します。全睡眠時間の約50%を占めます。

3. N3段階: 深い睡眠（デルタ睡眠）で、最も回復的な睡眠段階です。この段階では、身体が最もリラックスし、成長ホルモンが分泌され、体の修復が行われます。夢を見にくい段階です。

レム睡眠（REM睡眠）

レム睡眠は、ノンレム睡眠の後に訪れる睡眠段階で、以下の特徴があります。

脳波: 活動的で、目が素早く動く（Rapid Eye Movement）のが特徴です。

夢: レム睡眠中に最も vivid な夢を見ることが一般的です。

身体の状態: 筋肉は弛緩しているものの、脳は覚醒に近い状態にあります。これにより、夢の内容が脳に強く影響を与えることがあります。

睡眠中は、NREMとREMが交互に繰り返され、通常は一晩に4〜6回のサイクルが行われます。最初のサイクルではNREM睡眠が長く、後のサイクルではREM睡眠が長くなる傾向があります。

このサイクルは、身体や脳にとって非常に重要であり、健康的な睡眠は体力や精神的な健康を維持するために必要です。