トレーナーブログ

Bump Up蕨店です！ 通常、睡眠は90分から120分のサイクルで繰り返され、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れます。健康的な睡眠のためには、これらの段階を適切に経験することが重要です。 レム睡眠（...

Bump Up蕨店です！今回は、質の良い睡眠についてご紹介します！ 質の良い睡眠とは、身体と心が十分に休息し、回復するための睡眠のことを指します。具体的には以下の要素が含まれます。 1. 十分な睡眠時...

Bump Up蕨店です！ 今回は、ストレスとホルモンの関係性についてご紹介します！ 　ストレスとホルモンの関係は非常に密接です。ストレスがかかると、体はそれに対処するためにさまざまなホルモンを分泌しま...

Bump Up蕨店です！ 忙しい時期や疲れて帰って来たときは入浴よりシャワーで済ましてしまうと思います。シャワーと入浴はどちらも身体を清潔に保つための方法ですが、それぞれに異なる効果があります。 シャ...

Bump Up蕨店です！ 前回の腸内環境を整える方法のひとつにプロバイオティクス・プレバイオティクスを摂取がありましたが、今回は具体的にこのふたつにはどんな役割があるかをご紹介します！ プロバイオティ...