トレーナーブログ

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筋トレ・ピラティスが好きな方、興味がある方に向けて、心と体を豊かにする情報を発信!
日々の様子やレッスンで得た気付き、ピラティスの奥深さ、そして私たちの想いをお届けします♪

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2025年3月31日/

Bump Up蕨店です!今回は、質の良い睡眠についてご紹介します! 質の良い睡眠とは、身体と心が十分に休息し、回復するための睡眠のことを指します。具体的には以下の要素が含まれます。 1. 十分な睡眠時…

2025年3月28日/

Bump Up蕨店です! 今回は、ストレスとホルモンの関係性についてご紹介します!  ストレスとホルモンの関係は非常に密接です。ストレスがかかると、体はそれに対処するためにさまざまなホルモンを分泌しま…

2025年3月5日/

Bump Up蕨店です! 忙しい時期や疲れて帰って来たときは入浴よりシャワーで済ましてしまうと思います。シャワーと入浴はどちらも身体を清潔に保つための方法ですが、それぞれに異なる効果があります。 シャ…

2025年2月28日/

Bump Up蕨店です! 前回の腸内環境を整える方法のひとつにプロバイオティクス・プレバイオティクスを摂取がありましたが、今回は具体的にこのふたつにはどんな役割があるかをご紹介します! プロバイオティ…

2025年2月16日/

Bump Up蕨店です! 今回は腸内環境を整える方法をいくつかご紹介します! 食事の見直し 食物繊維の摂取: 野菜、果物、全粒穀物、豆類に豊富に含まれており、腸内の善玉菌のエサとなります。 発酵食品の…

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