トレーナーブログ

Bump Up蕨店です！前回は理想の睡眠時間についてお話ししました。 今回は、睡眠の質を向上させる方法についてお話します。 疲れた身体や脳を休ませるために睡眠はとても大切です。 睡眠時間をしっかり取り...

「理想の睡眠時間」は、人によって異なるため、一概に「〇時間」がよいとはいえません。まずは自分の「理想の睡眠時間」を知りましょう。 ・睡眠時間は「必要睡眠時間」と「適正睡眠時間」の2種類がある 睡眠時間...

代謝を上げるためには、いくつかの方法があります。以下にいくつかのポイントを挙げます。 1. 運動をする 有酸素運動（ジョギング、サイクリング、水泳など）や筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝を向上さ...

筋トレの頻度は、個人の目標や体力レベル、トレーニングの内容によって異なりますが、一般的なガイドラインをご紹介します！ 1. 初心者 週に2〜3回の筋トレが推奨されます。全身を鍛えるトレーニングを行い、...

秋はさまざまな栄養豊富な食材が旬を迎える季節です！ダイエットに適した秋の食材をいくつかご紹介します！ 1.かぼちゃ 食物繊維が豊富で、満腹感を得やすいです。ビタミンAや抗酸化物質も含まれています。 2...