トレーナーブログ

Trainer’s Blog

Trainer’s Blog

トレーナーブログ

筋トレ・ピラティスが好きな方、興味がある方に向けて、心と体を豊かにする情報を発信!
日々の様子やレッスンで得た気付き、ピラティスの奥深さ、そして私たちの想いをお届けします♪

  • All Posts
ダイエットを始める前の準備!
2025年5月6日/

Bump Up蕨店です! 5月に入りこれから夏に向けてダイエットを考えている人も増えていると思います! ダイエットを始める前の準備は、成功への重要なステップです。以下にいくつかのポイントをご紹介します...

腹式呼吸と胸式呼吸の違い
2025年4月23日/

Bump Up蕨店です! 腹式呼吸と胸式呼吸は、呼吸の際に使用する筋肉や呼吸の深さに違いがあります。それぞれの特徴をご紹介します! 腹式呼吸 定義: 腹式呼吸は、主に横隔膜を使って行う呼吸法です。息を...

睡眠のサイクルとは(レム睡眠・ノンレム睡眠)
2025年4月10日/

Bump Up蕨店です! 通常、睡眠は90分から120分のサイクルで繰り返され、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れます。健康的な睡眠のためには、これらの段階を適切に経験することが重要です。 レム睡眠(...

質の良い睡眠とは?
2025年3月31日/

Bump Up蕨店です!今回は、質の良い睡眠についてご紹介します! 質の良い睡眠とは、身体と心が十分に休息し、回復するための睡眠のことを指します。具体的には以下の要素が含まれます。 1. 十分な睡眠時...

ストレスとホルモンの関係
2025年3月28日/

Bump Up蕨店です! 今回は、ストレスとホルモンの関係性についてご紹介します!  ストレスとホルモンの関係は非常に密接です。ストレスがかかると、体はそれに対処するためにさまざまなホルモンを分泌しま...