Bump Up蕨店です！ ダイエットを始めると、最初のうちは体重が落ちていたのにある程度進めていくうちに体重がピタリと止まり落ちなくなってしまった（停滞期）という経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？ ダイエット中の「停滞期」は、体が一定の状態を保とうとする機能によって起こります。具体的には、以下の要因が考えられます。 停滞期が訪れるタイミングと期間 停滞期の見極め方 停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠でもあるため、焦らず継続することが重要です。 BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japan.com/ageo/ ◆BumpUp所沢店HPhttps://bumpup-japan.com/tokorozawa/ ◆BumpUp＋大宮店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp＋草加店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/souka/

Bump Up蕨店です！ ８月に入り、本格的に暑い日が続くようになってきました！今回は、熱中症の主な症状と対処法についてご紹介します！ 熱中症は、高温多湿な環境下で体温調節機能がうまく働かなくなることで起こり症状の重さによって、3つの段階に分けられます！ 症状は、いつもと違う感覚やぼーっとするなど、気づきにくい場合もあります。暑い場所で活動した翌日に症状が出ることもあるので注意が必要です。 熱中症の対処法 熱中症が疑われる場合は、 速やかに応急処置を行い、重症化を防ぐことが重要です。 熱中症の予防策 熱中症は予防が重要です。 この時期は、ダイエットをしている方も多いと思います！特に、無理な食事制限を続けていると栄養バランスが乱れ熱中症を起こす原因になるので、無理な食事制限はなるべく控え運動も適切な場所で体調管理を行いながらやるようにしましょう！ BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japan.com/ageo/ ◆BumpUp所沢店HPhttps://bumpup-japan.com/tokorozawa/ ◆BumpUp＋大宮店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp＋草加店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/souka/

Bump Up蕨店です！ 前回は、基礎代謝がダイエットを進めていくうえで鍵になる事をお伝えしました！今回は、その代謝のひとつである食事誘発性熱産生（DIT）について少しお話します！ 食事誘発性熱産生とは、食事をした後、安静にしていても代謝量が増大し、体温が上昇してエネルギー消費が増加する現象のことです。 これは、体が食物を消化・吸収し、栄養素を体内のエネルギーとして利用する過程で発生します。 食事誘発性熱産生（DIT）は、1日の消費エネルギーの約1割を占めると言われています。 食事誘発性熱産生を増やすための方法 その他 体重が落ちないからと、食事を抜いたり減らし過ぎてしまうと逆に代謝を悪くしてしまい余計に体重が落ちなくなりさらには、栄養不足で不健康になってしまいます。しっかり栄養バランスを取りながら食べる量を減らすだけでなく、増やしてみることで代謝が上がります！ BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japan.com/ageo/ ◆BumpUp所沢店HPhttps://bumpup-japan.com/tokorozawa/ ◆BumpUp＋大宮店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp＋草加店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/souka/

Bump Up蕨店です！ ダイエットを進めていくうえで基礎代謝はとても重要と言われていますが、そもそも基礎代謝とは何か？今回は、基礎代謝とダイエットの関係について少しお話します！ 体重が落ちないからと無理な食事制限や運動を行うと代謝が下がりダイエットが上手くいかず、モチベーションも下がりリバウンドの原因にもなります。無理のない食事のコントロールと適度な運動が基礎代謝を下げず、ダイエット成功の鍵となります！ BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japan.com/ageo/ ◆BumpUp所沢店HPhttps://bumpup-japan.com/tokorozawa/ ◆BumpUp＋大宮店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp＋草加店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/souka/

Bump Up蕨店です！ 梅雨も明け、7月に入りより暑さが増し水分を摂ることが増えてきていると思います。 今回は水分の摂りすぎで体に起こる影響についてお伝えします！ これからの時期は特に汗もかきやすく、熱中症や脱水症状には気をつけてたいですが水分の摂りすぎもまた、水分過剰になる恐れがあるので水分の摂りすぎにも気をつけてください！ BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japan.com/ageo/ ◆BumpUp所沢店HPhttps://bumpup-japan.com/tokorozawa/ ◆BumpUp＋大宮店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp＋草加店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/souka/

Bump Up蕨店です！ 梅雨時は湿度が高く、気温も不安定なため、体調管理が特に重要です。以下に梅雨時の体調管理のポイントをいくつか紹介します。 1. 水分補給: 湿度が高いと汗をかきにくく、体内の水分が不足しがちです。意識的に水分を摂取するよう心がけましょう。 2. 栄養バランス: 季節の変わり目には免疫力が低下しやすいため、ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけることが大切です。 3. 適度な運動: 雨の日が多く外出が難しいですが、室内でできるエクササイズやストレッチを行い、体を動かすことを忘れないようにしましょう。 4. 睡眠の質を向上: 梅雨の時期は気圧の変化で眠りに影響を及ぼすことがあります。リラックスする時間を作り、質の良い睡眠を心がけましょう。 5. ストレス管理: 雨や曇りの多い天気は気分に影響を与えることがあります。趣味やリラクゼーション法を取り入れ、ストレスを軽減しましょう。 これらのポイントを参考にすることで、梅雨時期も健康を維持しやすくなります。 BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japan.com/ageo/ ◆BumpUp所沢店HPhttps://bumpup-japan.com/tokorozawa/ ◆BumpUp＋大宮店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp＋草加店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/souka/

Bump Up蕨店です！ 6月に入り夏に向けてダイエットやボディメイクを始める人も増えてきているのではないでしょうか⁉ 今回は、ダイエットにおける水分の重要性をお伝えします。水分は体の機能を維持するためにも不可欠であり、以下のような役割を果たしています。　 1. 代謝の促進*: 水分は体内の代謝を助け、エネルギーの生成を促進します。脱水状態では代謝が低下し、ダイエット効果が減少する可能性があります。 2. 満腹感の促進: 食事の前や間に水分を摂ることで、満腹感を得やすくなり、食事量を減らす助けになります。これにより、カロリー摂取を抑えることができます。 3. 老廃物の排出: 水分は腎臓を通じて老廃物を排出する役割を果たします。適切な水分補給がないと、体内に毒素が蓄積し、健康に悪影響を及ぼすことがあります。 4. 運動のサポート: ダイエット中に運動を行う際、水分補給は筋肉の機能を維持し、疲労を軽減するために重要です。脱水状態ではパフォーマンスが低下します。 5. 体温調節: 水分は体温を調節する役割も担っています。運動や暑い気候でのダイエット中は特に注意が必要です。 適切な水分量は個人の体重や活動レベルによって異なりますが、一般的には1日あたり2リットルの水分摂取が推奨されています。ただし、運動や気温に応じて増やす必要があります。また、カフェインやアルコールは利尿作用があるため、過剰摂取は避けるべきです。 ダイエットと水分の関係は密接であるため、十分な水分を摂取することが健康的なダイエットを支える重要な要素です。 BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆Bu

Bnmp Up蕨店です！ 今回はダイエットを成功させるための、いくつかの重要なポイントをご紹介します！ 1. 目標設定: 現実的で具体的な目標を設定しましょう。体重や体脂肪率、食事制限の内容など、達成可能な目標が重要です。 2. バランスの取れた食事: 野菜、果物、全粒穀物、たんぱく質を含む食事を心がけましょう。過度な食事制限は避け、必要な栄養素をしっかり摂取することが大切です。 3. 適度な運動: 定期的な運動はダイエットに不可欠です。ウォーキング、ジョギング、筋力トレーニングなど、自分に合った運動を取り入れましょう。 4. 食事の記録: 食べたものを記録することで、食習慣を見直すことができます。アプリやノートを使って、摂取カロリーや食事内容を管理しましょう。 5. ストレス管理: ストレスが食欲に影響を与えることがあります。リラクゼーションや趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減しましょう。 6. 睡眠の質: 睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増加させることがあります。十分な睡眠を確保することが大切です。 7. 忍耐と柔軟性: ダイエットはすぐに結果が出るものではありません。長期的な視点で取り組み、必要に応じてプランを見直す柔軟性も重要です。 8. 楽しむこと: ダイエットを苦しいものと考えず、楽しみながら続けることが成功の鍵です。新しいレシピや運動を試してみて、楽しみを見つけましょう。 BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japa

Bump Up蕨店です！ 5月に入りこれから夏に向けてダイエットを考えている人も増えていると思います！ ダイエットを始める前の準備は、成功への重要なステップです。以下にいくつかのポイントをご紹介します！ 1. 目標設定 ・具体的な目標を立てる: 体重の目標や、達成したい体型を明確にします。 ・短期・長期の目標: 短期間で達成可能な目標と、長期的な目標を設定しましょう。 2. 食事の見直し ・食生活の記録: 現在の食事内容を記録し、問題点を把握します。 ・栄養バランス**: たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスを考えた食事を検討します。 3. 運動計画 ・運動の種類を選ぶ: 自分に合った運動（ジョギング、ヨガ、筋トレなど）を選びます。 ・スケジュールを組む: 定期的に運動するためのスケジュールを作成します。 4. 環境の整備 ・食材の準備: 健康的な食材を揃え、ジャンクフードを減らします。 ・運動環境の整備: 家でできる運動スペースや、ジムの会員登録を検討します。 5. メンタルの準備 ・ポジティブなマインドセット: ダイエットは長期的なプロセスです。前向きな気持ちを持つことが大切です。 ・サポートシステムの構築: 家族や友人に目標を話し、サポートを受ける環境を作ります。 6. 体調の確認 ・健康診断: 必要に応じて医師の診断を受け、自分の健康状態を把握します。 ・アレルギーや持病の確認: 食事や運動に影響する要因を確認しておきます。 7. 進捗の記録 ・体重やサイズの記録: 定期的に体重やサイズを測定し、進捗を把握します。 ・日記をつける: 食事や運動の内容、感情の変化を記録することで、モチベーションを維持します。 これらのステップを踏むことで、ダイエットをより効果的に進めることができるでしょう。自分に合った方法を見つけ、無理のないダイエットを行いましょう！ BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://

Bump Up蕨店です！ 腹式呼吸と胸式呼吸は、呼吸の際に使用する筋肉や呼吸の深さに違いがあります。それぞれの特徴をご紹介します！ 腹式呼吸 定義: 腹式呼吸は、主に横隔膜を使って行う呼吸法です。息を吸うときに横隔膜が下がり、腹部が膨らむのが特徴です。 効果: 深い呼吸ができるため、酸素を多く取り入れることができます。また、リラックス効果があり、ストレスの軽減にも寄与します。 用途: 瞑想、ヨガ、声楽など、リラックスや声を出すためのトレーニングに利用されることが多いです。 胸式呼吸 定義: 胸式呼吸は、主に胸部の筋肉を使って行う呼吸法です。息を吸うときに胸が上がり、肩が持ち上がるのが特徴です。 効果: 短時間で多くの空気を取り入れることができるため、急激な運動時や緊張状態においては役立ちますが、浅い呼吸になりやすいです。 用途: スポーツや緊急時の呼吸法として用いられることが一般的です。 まとめ 腹式呼吸は深くリラックスした呼吸法であり、胸式呼吸は浅く速い呼吸法です。どちらの呼吸法も状況に応じて使い分けることが重要です。 BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃ご来店お待ちしております🙇 お近くの店舗はこちらから ◆BumpUp板橋店HPhttps://bumpup-japan.com/itabashi/ ◆BumpUp大宮本店https://bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp高崎店HPhttps://bumpup-japan.com/takasaki/ ◆BumpUp蕨店HPhttps://bumpup-japan.com/warabi/ ◆BumpUp浦和店HPhttps://bumpup-japan.com/ ◆BumpUp上尾店HPhttps://bumpup-japan.com/ageo/ ◆BumpUp所沢店HPhttps://bumpup-japan.com/tokorozawa/ ◆BumpUp＋大宮店HPhttps://plus.bumpup-japan.com/omiya/ ◆BumpUp＋草加店HPhttps://plus.bump