こんにちは！
BumpUp高崎店トレーナーの中島です😊！
今回は美尻になる為のヒップスラストのトレーニングについてお話し致します💁‍♀️✨

《ヒップスラストとはどんなトレーニング？》
ヒップスラストとは、ベンチの端に背中上部をつけて仰向けになり、膝を90度程度に曲げ、浮かせた状態のお尻を上下させるトレーニングです！筋力を強くしたい男性はもちろん、美尻になりたい女性にも人気があります。

※やり方が悪いと腰を痛めてしまう可能性があるので初めはトレーナーにしっかり教わりながらやる事をオススメします！

《ヒップスラストで鍛えられる筋肉は？》
お尻の筋肉と太腿の裏側になります！
お尻は、段々とお尻が重力に負けて下に垂れてきてしまいます。お尻の筋肉は、美しいスタイルを保つためにも重要な筋肉なのです。

太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛えて引き締まると、お尻と太ももの境にメリハリがつき、後ろから見たときに、お尻をより高く、脚をより長く見せることができます！

『お尻を鍛える事のメリット3選！！』
1. 基礎代謝UP！
もともと筋肉量が多いお尻の筋肉を鍛えることで、筋肉量を効率良く増やすことができ、基礎代謝も上がりやすくなります！基礎代謝が上がれば、1日の総消費エネルギーが増加し、食べても太りにくい体質になってきます。

2.お尻の形が変わる！
ヒップスラストをする事で、おは尻全体が引き締まるとともに、女性らしい丸みのあるヒップラインを手に入れる事ができます！
また、お尻の位置が高く保たれるため、お客様にも多くの悩みである多い垂れ尻を予防することもできます。

3.筋力がつき疲れにくい身体に！
お尻の筋肉や太腿の裏側の筋肉が付き、下半身の筋力が強くなることで、階段の昇り降りや歩行がしやすくなるなど、日常における生活の質も高まってきます。

ヒップスラストのトレーニングはどれも嬉しい効果ばかりですね！お尻を鍛える事で色んなメリットがありますね☺️✨
お客様にもヒップスラストの種目は、とても効きがよく『お尻が引き締まりパンツが入る様になった』『お尻が上向きになりました！』など効果が現れているお客様が多く、私もとても嬉しいです☺️✨
ただ、ちゃんと効果を出すには正しいフォームでやる事がとても大切なので、美尻を目指したい方は是非一度無料の体験セッションにお越しください💁‍♀️✨お待ちしております☺️！