トレーナーブログ Trainer’s Blog

こんにちは😊

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

ところで、みなさんは和菓子って好きですか？

筋トレだけじゃなくて、普段からトレーニング後に「何か食べたいな〜」って思うことありますよね。

プロテインもいいけど、たまには甘いものも欲しくなる…そんなときにぴったりなのが「和菓子」なんです！

✅和菓子の特徴と筋トレとの関係

和菓子は小豆やもち米、寒天など体にやさしい自然素材がたっぷり。砂糖は使われてるけど、吸収がゆっくりで筋トレ後のエネルギー補給にぴったりな「低GI食品」が多いんです。

✅筋トレ後の糖質補給に和菓子が向いている理由

筋トレ後は筋肉のエネルギー回復が大事。和菓子のやさしい甘さと炭水化物が、筋肉の元気を取り戻す手助けをしてくれます。脂っこい洋菓子よりも消化が良いのも嬉しいポイント。

✅筋肉の成長に役立つ和菓子の選び方

小豆や黒豆入りの和菓子は、タンパク質や食物繊維もあって筋肉づくりやお腹の調子にも◎。寒天を使った低カロリーの和菓子なら、カロリーを気にする人にもおすすめです。

✅おすすめ和菓子と食べるタイミング

トレーニング後30分以内に、甘さ控えめのあんこ玉やおはぎ、葛餅を少し食べるのがベスト。普段のおやつにも気軽に取り入れてみてくださいね。

✅まとめ

• 和菓子は自然素材が中心で、脂肪分少なめ＆消化に良いから筋トレ後にぴったり。
• 小豆や黒豆の栄養素が筋肉の回復を助けてくれる。
• 甘さ控えめならカロリーも抑えつつ満足感もバッチリ。
• トレーニング後30分以内に少量食べるのがおすすめ。

甘いものが恋しくなったら、ぜひ和菓子を味方につけて、楽しく筋トレ効果をアップさせちゃいましょう！

これからも和菓子と仲良くしながら、一緒に筋トレライフを楽しみましょうね。応援してます✨