こんにちは、Bump Up所沢店です😊

梅雨が明けてなのに毎日暑いですねぇ…　みなさんいかがお過ごしですか。

慣れない暑さと仕事で疲れがたまっているのではないのでしょうか？

そこで今日は「 疲れない体のつくり方 / 毎日軽やかに過ごすための３つの瞬間 」をお伝えさせてください。

✅1、「最近、寝ても疲れがとれない…」

✅2、「昔よりつかれやすくなった気がする」

そんな風に感じてる方がいらっしゃるかと思います。

まず、なぜ疲れやすくなるのか説明をすると…

✅1、姿勢の崩れ（反り腰・巻き肩など）

✅2、呼吸が浅い

✅3、筋肉に弱化（体幹・下半身）

✅4、栄養・水分不足

が関係します。「 あっ！それは私のことかも知れないかも…」と気付いてる方もいるのではないのでしょうか。

そこで【 疲れない体をつくる３つの習慣 】をお伝えします。

✅1、朝と寝る前に５分間のストレッチをする。

✅2、ラジオ体操をする。

✅3、22時以降はスマホを見ないで目を休ませる。

疲れは “ 年齢 ” ではなく ” 習慣 ” 続けることが大事！

必ずこの３つを行わなくても大丈夫です。まずは、1つだけでも、今日から取り入れてみてください！

次回は、「 朝と夜のストレッチの効果 」についてお話しさせてください。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m