こんにちは😊

本日も、前回の続きでラジオ体操の効果をお伝えさせて頂きますね！

ラジオ体操は、全身をバランスよく動かすことができる短時間の運動。小学生の頃に経験をした方も多いかと思います。実は… 大人になってからも続けることで、健康や体力アップに繋がるんです！

そこで、ラジオ体操はどんな効果があるの？

✅１、血行促進・代謝のアップ

✅２、姿勢改善

✅３、ストレス軽減・リラックス効果

✅４、有酸素運動＋筋トレの要素があり、年齢問わず誰でもできる

✅５、たった3分でできる

ラジオ体操で効果を高めるやり方は🔥

✅１、動きを大きく、丁寧に行う

✅２、呼吸をとめない

✅３、お腹を引き締めて行う

✅４、重心・体重移動を意識する

✅５、音楽を合わせてリズムよく♪

「気合」「やる気」だけに頼らず、無理なく、自然と続けられる“仕組み”をつくることが”大切”💗

私自身、ラジオ体操を続けてみて、本当に体が軽くなったり、集中力が上がったりしたことに驚きました。皆さんもきっと感じるはずです！

毎日、少しでも体を動かすことの大切さを実感しながら、焦らず、自分のペースで。最初の一歩を踏み出すだけで、あなたの生活はもっと健康的に、もっと元気になりますよ！

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m