こんにちは♪ いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は、ジム初心者さんから上級者まで取り入れている王道背中トレーニング「ラットプルダウン」についてご紹介します。

最近、「姿勢が悪くなった気が…」「猫背を改善したい…」「綺麗な背中が欲しい…」とこのような悩みを抱えてる方はいらっしゃいませんか？

ラットプルダウンってどんな種目だろう？

ラットプルダウンは、広背筋を中心に背中全体を鍛えるトレーニングです。

専用マシンを使って、バーを頭上から引き下ろす動作で行います。

＼ラットプルダウンはこんな方におすすめ／

✅ 猫背を改善したい。
✅ 逆三角形の美しい背中ラインを手に入れたい。
✅ 背中にメリハリをつけたい。

私も、初めてラットプルダウンをやってみて…

🔴「肘を背中の方に引くイメージで、肩甲骨を寄せる」と意識してみたら、背中が“ジワ〜ッ”と熱くなる感覚がありました。

🔴翌日はしっかり筋肉痛！背中って普段あまり動かさないので、効いてる実感がすごかったです。

🔴何回か続けていくと、姿勢がスッと整ってきたように感じたり、肩こりが軽減されたのも嬉しい変化でした

🔴見た目にも、「後ろ姿がスッキリしてきた」と言われたときは、ちょっと自信が持てました！

ラットプルダウンをやってみて感じたこと

🔵背中の筋肉を意識するのって難しいけど楽しい！

🔵フォームが整うとしっかり効く。

🔵猫背改善や肩こり対策にもつながる。

🔵何より「引き締まった背中」が手に入るのが嬉しい！

ジムに通い始めて最初の頃に覚えたラットプルダウン

背中を鍛えることで、姿勢も気持ちも自然とシャキッと整います✨

今では、背中トレーニングの定番として欠かせない存在！

パーソナルジムBump UP所沢店で一緒に、美しい背中を手に入れましょう！(`･ω･´)b