こんにちは😊

長時間のデスクワークで肩がガチガチ…
スマホゲームに夢中になっていたら、背中が固まっていた…

そこのあなた、、！！

そんな経験、ありませんか～？

そんなあなたにぜひ試してほしいのが、筋膜リリースを使った肩甲骨まわりのストレッチです✨

今日は、フォームローラーを使った簡単な方法をご紹介しますね！

肩甲骨まわりの筋膜リリース（フォームローラー）

やり方を紹介

✅フォームローラーを肩甲骨の下にセットし、仰向けに寝ます。

マットやバスタオルの上で行うと痛みを軽減できます！

✅両手を頭の後ろに当てて、肘を軽く広げます

肩甲骨が自然に開くようなイメージしてね！

３，状態をおこします。

４，このストレッチを5回繰り返します。

ポイント✨

✅「痛気持ちいい」くらいの強さでOK

✅無理に押しつけず、リラックスして行うのがコツです♪

放っておくと肩こりや首こり、さらには姿勢の悪化にもつながってしまいます。

そんなお悩みにおすすめなのが、筋膜リリース×肩甲骨ストレッチ！

次回も、短時間でできてスッキリ感がすぐに実感できる
そんなセルフケア方法をご紹介しますね😊

ぜひお楽しみに♪

本日も、ご覧いただきありがとうございました。