こんにちは😊

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

毎日暑いですね。気がつけば汗びっしょり…なんて日ありませんか？

そんな今こそ、しっかり意識したいのが「水分補給」です。

「喉が渇いたら飲むから大丈夫」と思っている方、ちょっと待って！

その感覚、すでに体は脱水状態に近づいているかもしれません💦

💧水分は体の中でこんなに働いている！

人間の体は、約60％が水分でできているのをご存じですか？

水分は私たちの体の中で、実はこんなにも重要な役割を果たしています👇

1🌡体温を調整する（汗をかくことで熱を逃がす）

2🚽老廃物を体の外に出す（尿・便・汗など）

3🩸血液やリンパの流れをスムーズにする

4🧠集中力や判断力を維持する

5💆‍♀️肌や髪の潤いを保つ

つまり、水分が足りなくなると、体も心も元気を失いやすくなるんです。

😵水分不足が引き起こす不調のサイン

1、頭がぼーっとする、集中できない

2、めまいや立ちくらみ

3、便秘やむくみ

4、肌の乾燥、カサつき

5、倦怠感やだるさ

6、熱中症

これらは、すべて水分不足が原因の可能性もあります。

✔️正しい水分補給のポイント

一気に飲むのではなく、「ちょこちょこ」と摂るのがコツ！

✅おすすめのタイミング

1、朝起きてすぐ：寝ている間にも水分は失われています。

2、食事中・食後：消化を助け、便秘予防にも。

3、運動中・運動後：失われた水分をすばやく補給。

4、入浴前後：汗をかきやすいタイミングです。

5、就寝前：寝ている間の脱水を防ぎます。

お手洗いが近くなるかと言って水分をとらなくなるのはダメですよ！

🌿まとめ：水分補給は“日々の習慣”に！

水分補給は、特別なことではなく“ちょっとした習慣”です。

1、朝・夜寝る前にコップ1杯の水を飲む。

2、自分の好きなマイボトルを持ち歩く。

3、のどが渇く前に一口飲む。

こういった小さなことの積み重ねが、体調管理・美容・集中力アップにもつながっていきます✨

水をしっかりとることで、肌のうるおいや代謝も整いやすくなります。

体の中からきれいを育てる第一歩として、今日から“水”を大切にしてみてくださいね！