こんにちは😊

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

最近、芸能人の間でも話題な「筋膜リリースガン（マッサージガン）」をご存じですか？

トレーニング後のケアや肩こり解消に効果的と言われています。

そこで今日は、筋膜リリースガンの効果・使い方・注意点を徹底解説します！

購入を検討している方や、正しい使い方を知りたい方はぜひ参考にしてください✨

筋膜リリースガンとは？

筋膜リリースガンは、1分間に数千回の振動や打撃を与えることで、筋肉の奥深くまで刺激できるセルフケアアイテムです。

「マッサージガン」と呼ばれることもあり、スポーツ選手やトレーニーだけでなく、デスクワークで肩こり・腰痛に悩む人にも人気があります。

筋膜リリースガンの効果

✅ 筋肉痛の軽減：運動後の乳酸をため込みにくくし、回復を早める

✅ 肩こり・腰痛の緩和：血行促進でガチガチの筋肉をやわらげる

✅ 柔軟性アップ：筋膜や筋肉の癒着をゆるめて可動域を広げる

✅ リカバリー促進：トレーニング後の疲労回復がスムーズに

筋膜リリースガンの正しい使い方

効果的に使うにはちょっとしたコツがあります💡

✅低い振動レベルから始める

✅1部位あたり30秒〜1分程度

✅骨や関節には当てない

✅運動前は軽く、運動後はしっかり使うのがポイント

筋膜リリースガンの使用時の注意点

🔴 炎症やケガがある部分には使用しない

🔴 妊娠中や心疾患がある方は医師に相談

🔴 強く押し付けすぎると逆効果になるので注意

まとめ

筋膜リリースガンは、肩こり解消・筋肉痛の軽減・柔軟性アップなどに役立つ便利なセルフケアグッズです。

実際、私も使用していますが、正しく使うことでトレーニングのパフォーマンスも、日常生活の快適さもアップしますよ✨