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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

「季節の変わり目になると体調を崩しやすい…」
「頭痛やだるさ、耳鳴りがあってやる気が出ない…」

そんな悩みを感じたことはありませんか？

実はその不調、気圧の変化による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

今回は、気圧に弱い人が季節の変わり目を快適に過ごすための体調管理法をご紹介します。

なぜ気圧の変化で体調が悪くなるの？

低気圧や急激な気温差があると、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、以下のような症状が起こりやすくなります。

● 頭痛やめまい

● だるさ・倦怠感

● 気分の落ち込み

● 関節や古傷の痛み

これらは「気象病（天気痛）」とも呼ばれ、特に季節の変わり目に悩む方が多いのです.

実は、私自身も気圧の影響を受けやすく、季節の変わり目には頭痛やだるさを感じやすい一人。
だからこそ実践している対策をご紹介しますね。

季節の変わり目におすすめの体調管理法

1. 規則正しい生活リズムを整える

● 起床・就寝時間を一定に保つ

● 朝日を浴びて体内時計をリセット

● 良質な睡眠で自律神経を安定させましょう

2. 適度な運動を取り入れる

● ウォーキングやストレッチなどの軽い運動がおすすめ

● 血流改善で頭痛や肩こりの緩和に効果的

3. 栄養バランスを意識する

● ビタミンB群：神経の働きをサポート

● マグネシウム：筋肉の緊張を和らげる

● 良質なタンパク質：体力低下を防ぐ

4. 入浴でリラックス

● 38℃～40℃のお風呂に15分程度浸かる

● 自律神経を整え、深い眠りを促進

5. 天気予報をチェックして準備

● 低気圧が近づくときは予定をゆるめに

● 体調が崩れやすい人は前もって休養を意識

最後に

季節の変わり目の不調は、「気圧に弱いから仕方ない」とあきらめる必要はありません。

生活習慣やセルフケアを整えることで、自律神経を安定させ、体調をコントロールしやすくなります。

さらにおすすめなのが、無理のない筋トレ（筋力トレーニング）です。

筋トレは血流を促進し、自律神経を整える効果が期待できるほか、基礎代謝を高めて「疲れにくい体」をつくります。

特に以下のようなシンプルな運動から始めると続けやすいですよ。

● スクワット（下半身の大きな筋肉を刺激）

● プランク（体幹を安定させ、自律神経をサポート）

● ブリッジ（腰・背中の血流を改善）

気圧の変化に強い体をつくるには、生活習慣＋筋トレの組み合わせが効果的です。

ぜひ今日から少しずつ取り入れて、快適な毎日を過ごしていきましょう🌿