こんにちは😊

本日も、前回の続きで「22時以降のスマホ使用に、実はこんな影響が…」をお伝えさせて頂きますね。

スマホはなかなか手放せないという方、いらっしゃるのではないのでしょうか。

仕事が終わって、ほっと一息。

「ちょっとだけSNS見ようかな…」

「動画1本だけ…のつもりが、気づいたら深夜💦」

そんな経験は、ありませんか？　私もそのひとり…

実は、この「22時以降のスマホ」…睡眠の質に大きな影響があるんです。

スマホがもたらす、睡眠への悪影響😨

✅1、睡眠の質が下がる

→スマホの「ブルーライト」は、脳を覚醒させてしまう

✅2、寝つきが悪くなる

→SNSや動画で脳が興奮状態に！目がギラギラに👀

✅3、ホルモンバランスが乱れる

→成長ホルモンやメラトニンの分泌に悪影響

✅4、翌朝、だるさ、眠気が浅る

→深い眠りが得られず、疲れがとれない、体がだる重～い

今日からできる、夜スマホ対策📱

✅1、スマホは寝る１時間前にOFF

✅2、めぐりズムを使って目を休めよう（ 私は、ラベンダーをおすすめ♪ ）

✅4、「ナイトモード」や「ブルーカット」を活用する

✅5、キャンドルやアロマを炊いて、読書やストレッチなど、”心が落ち着く習慣”を♪

おやすみ前の時間を、大切に💗

スマホは便利で楽しい道具ですが、使い方ひとつで、睡眠や体調に大きな影響を与えます。

今日から少しだけ、スマホと距離をとって**心と体をやすめる時間**を作ってみませんか？

毎晩のちいさな習慣が、ぐっすり眠れる体と元気な毎日につながっていきますよ🌙

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m