トレーナーブログ Trainer’s Blog

こんにちは！

毎日、暑いですねぇ…　今日も35℃…

みなさんは、いかがお過ごしでしょうか？
暑さが毎日続くと「なんだか体がだるい」「食欲がない」と感じること、ありませんか？
そんなときにおすすめなのが、沖縄の定番料理「ゴーヤチャンプルー」です。

苦味が特徴のゴーヤですが、調理のひと手間でとっても食べやすくなりますよ😊

🍳 まず、ゴーヤチャンプルーってなに？

「チャンプルー」は沖縄の方言で「ごちゃ混ぜにする」という意味。
ゴーヤをメインに、豆腐・豚肉・卵などを炒めた料理で、沖縄では家庭の定番メニューです。

💡 ゴーヤチャンプルーが夏におすすめな理由

✅1、ビタミンC

✅2、豚肉のビタミンB1・疲労回復

✅3、卵のたんぱく質がとれる

✅4、食欲が落ちたときも食べやすい

バランスよく摂れるので、夏バテ予防にも最適なんです！

📝ゴーヤチャンプルー以外の料理はこちら

✅1、ゴーヤのツナマヨサラダ

✅2、ゴーヤと豆腐の冷やし中華風

✅3、ゴーヤの佃煮

✅4、ゴーヤそうめんチャンプルー

💪夏バテ対策に大切なのは

栄養・睡眠・水分・リズム。

ちょっとした工夫で、体も気持ちも元気に過ごせますよ😊

今年の夏も「しっかり食べて、よく寝て、運動する」そんなシンプルなことを大事にして、夏バテ知らずの毎日を目指しましょう！

本日もご覧をいただきありがとうございましたm(__)m