こんにちは😊
今回は、誰もが一度は耳にしたことのある「生活習慣病」について、わかりやすく解説します。年齢に関係なく、今から意識しておきたい健康の話題です。

■ 生活習慣病とは？

生活習慣病とは、その名のとおり食事・運動・睡眠・喫煙・飲酒などの生活習慣が原因で起こる病気のことです。

代表的なものは以下の通り👇

✅高血圧

✅糖尿病

✅脂質異常症（高コレステロールなど）

✅肥満

✅動脈硬化

✅心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患

放っておくと、命に関わる病気に進行する恐れもあるため、予防がとても大切です。

■ 原因となる生活習慣とは？

偏った食生活（高脂肪・高塩分・野菜不足）

🔴運動不足

🔴喫煙・過度な飲酒

🔴睡眠不足やストレス

🔴長時間のデスクワークやスマホ使用

日々の積み重ねが、体にじわじわと影響を与えているんです😨

■ 今日からできる！生活習慣病予防のポイント

✔ バランスの良い食事
　→ 野菜を多めに、脂肪や塩分は控えめに。和食中心が◎

✔ 適度な運動
　→ ウォーキングや軽い筋トレを1日20〜30分程度でもOK！

✔ 十分な睡眠とストレス管理
　→ 寝る前のスマホは控えめに。深呼吸やストレッチもおすすめ。

✔ 年に一度の健康診断を
　→会社の健康診断や市の健康診断を受けましょう！

■生活習慣病にならないように、未来の自分のために「今」できること

生活習慣病は、普段の生活から工夫して防げる病気です。

実は、私も20代の頃に生活習慣病と診断されたくらい…（苦笑）

少しでも改善したく、筋トレを始めました💪

「忙しいから」「まだ若いから」と後回しにせず、まずは1つでも生活習慣を見直すことから始めてみましょう(^^)/