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ところで、トレーニングや運動をした後、みなさんはどんな栄養補給をしていますか？

「プロテインを飲む」という方も多いと思いますが、実は手軽で栄養バランスに優れた バナナ × きな粉 の組み合わせも、とてもおすすめなんです。

運動後に必要な栄養とは？

筋トレやランニングなどの運動後は、

✅筋肉の修復に必要なたんぱく質

✅エネルギー源となる炭水化物

✅汗で失われやすいミネラル

が特に大切です💗

ここで登場するのが「バナナ」と「きな粉」。

バナナのメリット

✅炭水化物が豊富で、素早くエネルギー補給できる

✅カリウムが豊富で、筋肉のけいれんや疲労回復に役立つ

✅消化吸収が良いので運動直後でも食べやすい

きな粉のメリット

✅良質な植物性たんぱく質で、筋肉の修復をサポート

✅食物繊維が腸内環境を整え、栄養吸収を助ける

✅大豆イソフラボンでホルモンバランスのサポートにも◎

おすすめの食べ方

✅バナナにきな粉をそのままかける

シンプルですが、運動後すぐに食べられるスピード補給。

✅バナナきな粉スムージー

バナナ＋豆乳（または牛乳）＋きな粉をミキサーにかけるだけ。

たんぱく質・炭水化物が一度にとれる栄養ドリンクに。

✅プロテイン＋きな粉＋バナナ

愛用のプロテインにきな粉を混ぜ、バナナと一緒に摂れば完璧！

まとめ

運動後の栄養補給は「何を、どれだけ早くとるか」が大事。

バナナのエネルギー補給力と、きな粉のたんぱく質を組み合わせれば、筋肉の回復がスムーズになります。

明日からのトレーニング後の習慣に、ぜひ「バナナきな粉」を取り入れてみてくださいね💪✨