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筋トレ・ピラティスが好きな方、興味がある方に向けて、心と体を豊かにする情報を発信!
日々の様子やレッスンで得た気付き、ピラティスの奥深さ、そして私たちの想いをお届けします♪

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【徹底解説】筋膜リリースガンの効果と正しい使い方|肩こり・筋肉痛におすすめの理由
2025年8月17日/

こんにちは😊 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 最近、芸能人の間でも話題な「筋膜リリースガン(マッサージガン)」をご存じですか? トレーニング後のケアや肩こり解消に効果...

高い?低い?血圧の基礎知識と生活改善法
2025年8月14日/

こんにちは😊 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 最近、健康診断や家庭用の血圧計で 「血圧が高めですね」と言われたことはありませんか? 血圧は体の健康状態を示す大切なサイ...

ブリッジ運動で体を変える!美尻・腰痛予防に効く簡単エクササイズ
2025年8月13日/

こんにちは😊 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 毎日のデスクワークやスマホ時間で、腰やお尻の筋肉がカチコチになっていませんか? そんな時におすすめなのが、自宅でできる「...

小腹満たしにぴったり!玄米ブランの魅力と上手な食べ方
2025年8月11日/

こんにちは😊いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 「お昼ごはんの後、夕方までの間にお腹が鳴ってしまった…」そんな経験、ありませんか? 忙しい日や移動中、ふと小腹がすいたとき...

和菓子が筋トレやトレーニング後のリカバリーにどう効果的なのか!
2025年8月8日/

こんにちは😊 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 ところで、みなさんは和菓子って好きですか? 筋トレだけじゃなくて、普段からトレーニング後に「何か食べたいな〜」って思うこ...

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