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筋トレ・ピラティスが好きな方、興味がある方に向けて、心と体を豊かにする情報を発信!
日々の様子やレッスンで得た気付き、ピラティスの奥深さ、そして私たちの想いをお届けします♪

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おススメダイエット法の除脂肪とは?
2024年12月8日/

こんにちは!Bump Up上尾店トレーナーの井上です。 健康的にダイエットをする場合、私がオススメする取り組み方。 それが除脂肪です! 除脂肪というのは、文字通り脂肪を取り除くことです。体脂肪のみ減ら...

こんにちは!BumpUp上尾東口店トレーナーの油井です!今回は、アルコールが体に及ぼす悪い影響を紹介していきます。
2024年5月2日/

①アルコールがタンパク質の合成能力を下げる アルコールはズバリ筋肉に悪いです!たとえ少量であってもタンパク質の合成能力が落ちてしまいます。ビール一杯程度ならまだ大丈夫ですが三杯くらいのアルコール量にな...

【筋肉痛の時はどうしたらいいの?】
2023年4月3日/

こんにちは!Bump Up上尾店の伊藤です。 本日は、筋肉痛の症状が生じた際どのようにしたらよいかをご説明していきます。またどのように緩和させるとよいのかをお伝えしていきたいと思います。 筋肉痛が起こ...

【肩の凝りや痛みについて】
2023年3月3日/

こんにちは! 上尾店トレーナーの伊藤です! 本日は、誰しも一度は経験のある肩の凝りや疲れ、そして不快感と言った身体の悩みについてご説明いたします。 原因は、多く存在しますが中でも多いものとして以下の4...

三大栄養素とビタミン
2023年2月3日/

こんにちは! bumpUp上尾店の小柳です! 本日は前回お話しした三大栄養素をどのくらいの量を摂取したら良いのかまた、ビタミンとは何かを少しお話ししたいと思います! まず、タンパク質(P)脂質(F)糖...