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2024年5月1日

ダイエットでアイスって食べてもいいの？

こんにちは！
BUMP UP上尾西口店です！
今回は🍨アイス🍨についてお話しさせていただきます！

アイスクリームには4つの種類があります！
・アイスクリーム（乳固形分15%以上、うち乳脂肪が8%以上入っている）
・アイスミルク（乳固形分10%以上、うち乳脂肪が3%以上）
・ラクトアイス（乳固形分3%以上）
・氷菓（乳固形分がラクトアイスより低いか入っていないもの）

乳脂肪分が多く含まれるアイスクリームはエネルギーや脂質が比較的多いです！
ラクトアイスには、「植物性油脂」が含まれるケースが多いので、アイスクリームなどと比べて脂質が多くなっている商品もあります！脂質を控えたいときには商品の栄養成分表示をよく確認してから選んでみましょう！

また、アイスのたんぱく質はアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスのいずれも、100g食べるとたんぱく質が3.0g以上摂取できると言われています！
これは、牛乳やヨーグルトとほぼ同じです！おやつとして、栄養補給の目的で冷たくて口当たりの良いアイスクリームをとるというのも良い方法です！特に今からの季節は暑くなってきて、食が細くなってきたり、体調不良で野菜やお米、お肉などの食事が食べられない時は摂取カロリー内で好きなアイスを食べてみても大丈夫です！
氷菓は主に水分と糖分からできているため、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスに比べると脂質やたんぱく質が少なく、エネルギーも少ないです！
ただ、氷菓を含むアイス全般は、冷たい温度で甘味を十分感じられるように、糖分が多く含まれているケースがあるので、氷菓は、脂質がほとんど含まれていませんが、カロリーが気になる方は、栄養成分表示を確認することもアイスを選ぶ際のポイントになります！

ダイエットでアイスを食べても1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えてなければ食べても全く問題ありません！
ダイエットを続けるコツはストレスを溜めない事！摂取カロリーが消費カロリーを超えない事です！
少しでも消費カロリーが上回ればダイエットは進んでいきます！
自分の理想の体でずっと過ごすためにも、焦らずに長い目でダイエットしていきましょう！