トレーナーブログ

30代を迎えると、体の変化に気づくことが増えてきます。その中でも特に気になるのが、「筋力の低下」と「体脂肪の増加」ではないでしょうか？年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下し、運動不足や不規則な生活が加わる...

こんにちは！パーソナルトレーナーの塩入です。皆さんは、腸腰筋という筋肉をご存じでしょうか？腸腰筋は、股関節を屈曲させる強力な作用をもち、姿勢の維持や骨盤の安定に関わる非常に重要な筋肉です。本日は、反り...

こんにちは！Bumpup板橋店トレーナーの塩入です。 「ダイエット中はお肉を控えるべき」と思っていませんか？実は、お肉は選び方と食べ方を工夫すれば、トレーニングやダイエットの強い味方になるのです。 こ...

ダイエットを始めるとき、何から手をつけていいか迷うことが多いですよね。でも、無理な食事制限や過度な運動では続かないし、ストレスも溜まってしまいます。そこで今回は、**効果的で健康的に痩せるためのダイエ...

タンパク質は私たちの体にとって非常に重要な栄養素であり、日々の健康を支える基盤となっています。筋肉や内臓、皮膚、髪、爪など、体のほぼ全ての細胞はタンパク質で構成されています。そのため、タンパク質が不足...