〜ダイエット中にうまく付き合うコツ〜

11月も後半になり年末に向けてラストスパートに入りました。
そうなるとこの時期に多くなるのは…
そう、忘年会です。

ダイエッターには辛い時期になりました😅

分かっちゃいるけどつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして翌日後悔することも多いのではないでしょうか？

自分の意思では避けられない忘年会などについて、どのように対策すれば良いのかいくつかポイントをまとめたいと思います。

まず

1.夜に飲み食いするからと昼食を抜くのはやめましょう。

2.揚げ物は出来るだけ避け、魚や枝豆、豆腐などたんぱく質を摂りましょう。

3.日本酒やビール、ワインなどの醸造酒を避けハイボールなどの蒸留酒にしましょう。

4.〆のラーメンは避けましょう。

5.思っていた以上に飲んで食べ過ぎてしまった場合は1日に摂れる摂取カロリーではなく3日〜1週間で摂れる摂取カロリーで帳尻合わせましょう。

6.会を楽しむこと。
食べすぎや飲み過ぎてしまったことを後悔するのはやめましょう。
自律神経を活発にすることが大切です。

以上を心がけ年末年始の飲み会を乗り切りましょう💪