こんにちは。BumpUp浦和パーソナルトレーナーの水上です。

皆さん、日頃ビタミン・ミネラルはとれていますか？

・お肌のために、、

・風邪ひかないように、、

・貧血おこらないように、、

ビタミン・ミネラル

何をどのくらいとるようにしていますか？

・とっているのにお肌が、、

・とっているのに風邪をよくひく、、

など、、、

もしかしたら体の中にビタミン・ミネラルが行きとどいてない可能性があります💦💦

ビタミン・ミネラルはそもそも役割として、

身体の中をうまく回してくれて、調整をしてくれる役割があります！

なので、

筋肉を作ろうとしてタンパク質を摂取すると思いますが、

そのタンパク質をうまく回してくれるのも、

このビタミン・ミネラルのおかげです！

逆を言えば、

ビタミン・ミネラルが不足していれば筋肉を作ろうとしてトレーニングしてプロテインをとっても、

筋肉へと合成される可能性は低くなるということです。

皆さんはこの言葉を聞いたことがありますか？！

『ビタミンカスケード』

分子栄養学の分野で、ビタミンカスケードという理論があります。

これは、身体の中にビタミン・ミネラル(調整してくれる栄養素)を入れても、

まずは体が真っ先に必要とされる所から、調整をしていこうとする考えです！

例えば、

体はやはり病気になってもらっては困るので、体をそんな菌やウィルスから守るために真っ先に使われていきます。

また、心臓や臓器などがうまく動いて回るように、こちらにも優先的に使われていきます！

なので、

ビタミン・ミネラルを摂取しても必要なところに優先的に使われて、

筋肉を作る時の、タンパク質合成や、

お肌に関係するコラーゲン生成などに

行き渡りきっていない可能性があります😱💦😱💦

筋肉が作られづらい方、

色素沈着が最近気になると感じる方、

など

うまく体が回ってないと感じたら、

ビタミン・ミネラルをたっぷりとって、

ビタミンカスケードの流れを末端まで満ちるように摂取していきましょう✨

そこから、

ダイエット、ボディメイク、体質改善などのサイクルがうまく回り始めていきます💪🏾✨✨