いよいよ今年もあと1カ月ちょっとで終わりますね(^^)
年末はクリスマス🎄 、忘年会&新年会🍻と食べたり飲んだりというイベントや付き合いも多くダイエットしてる人には誘惑が多い季節が到来しました😭
食べすぎてしまい余ったエネルギーか脂肪に変わるわけですが、だからといってすぐ脂肪になるわけではありません。
余ったエネルギーがいつ脂肪に変わるのかは1日後、2日後…など色々な説がありますが、大事なのはその後のリカバリーが大切なんです。
「美味しいものは糖で出来ている」なんてどこかのCMで見たことあると思いますが、体内に入った炭水化物は1gにつき3gの水分と結合すると言われています。
つまり食べた炭水化物の3倍の水分を体内に蓄えてしまうけですね😅
さらに塩分の濃い食事は血中濃度を高めてしまい、それを防ぐ為に血液中にたくさんの水分を含ませてしまいます。
これが食べすぎた次の日ビックリするくらい体重が増えてしまっている原因です😫
食べ過ぎてしまったからと諦めることなく普段の食生活に戻した上で余分な水分や塩分を排出してくれる働きが期待できるカリウムを多く含んだものを多く摂ることをオススメします💡

寒い時期は代謝も上がりダイエットするには適した季節です。
トレーニングして筋肉つけて代謝を上げ、太りにくい身体を手に入れましょう😎✊️
筋肉が1キロ増えると安静時代謝で13キロカロリー、身体活動が高い人にはであれば50カロリー消費すると言われています。

見た目めカッコよく（綺麗に）なり太りにくくなる…

筋トレはいいことずくめです😉✨
今からでも遅くはありません✊️
健康の為にも理想とする身体の為にもトレーニング頑張りましょう💪

体の歪み、痛み、捻じれが気になる方は、
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