トレーナーの保條です。 あまりトレーニングについて記載することは無いのですが、本日はお客様よりお声の多い「肩こりが楽になった」「マッサージに行かなくなった」ということについて、考えてみたいと思います。

◆肩、首こりの原因 基本的に肩や首のこりは、その周りに筋肉の硬直が考えられます。 筋肉が硬直することで ・血行不良 ・動く範囲の制限 ・運動連鎖の制限 ・姿勢の悪化 などが発生します。

◆改善方法 当店で最も推奨していることは「動かすこと」です。 アメリカの、とある研究では…痛みがや張りがあるから

１．動かさない

２．可能な範囲でトレーニングを行う

その結果、２．可能な範囲でトレーニングを行う方が、改善が見られたというデータがあります。

また、以下のような研究もあります。

１．ストレッチだけを行う

２．ストレッチに加え、トレーニングを行う

その結果、２．ストレッチに加え、トレーニングを行った方が柔軟性が向上した。  よって、肩こり、首こりにはトレーニング＋ストレッチを行います。

◆動かし方（トレーニング） 私は主に「肩甲骨」「肩のインナーマッスル」を意識して動かしていただきます。 僧帽筋、菱形筋という筋肉を様々なポジションで動かし、インナーマッスルのトレーニングも行います。 これが当店の秘技「徒手トレーニング」です。 すると…肩甲骨周りの筋肉がゆるみ、動きが良くなり、血行促進、運動連鎖向上➡肩こり、首こりが改善されます。

※更に、体幹インナーマッスルや股関節、骨盤トレーニングを行うとより、改善へ向かいます。

◆まとめ ダイエットやボディメイクだけでは無く、肩こりや首こりにお悩みの方は是非、一度トレーニングへ脚をお運びください。 同様の理由で、四十肩が改善されるということも有ります。

※今回記載の内容だけが原因、また、改善方法、改善理由ではありません。