〜挫折しそうになったときにどう乗り越えるかのヒント〜

・ダイエットしたい
・筋肉つけたい
・ボディメイクしたい
・機能的な身体になりたい
・洋服をカッコよく（綺麗に）着こなしたい

など、トレーニングを始めるキッカケは目的は皆さん様々です。

そして目標達成の道のりには色々な困難が待ち受けているわけで、

「トレーニングも食事のコントロールは無理だ…」

と諦めてしまう人も多いのてはないでしょうか？

途中で挫折してしまう人には共通する特徴があります。

・計画通りにいかないとイライラする
・面倒なのは嫌い
・やる前から無理だと決めつける
・自分に自信がない

しかし、上記の理由で諦めてしまえば進化は望めないわけて、はじめの気持ちを思い出し、なんとか困難を乗り越え目標達成してほしいものです。

では、挫折しない為にどのように乗り越えたら良いのでしょうか？

◆目標をしっかり意識する

挫折してしまいそうなときは、はじめの頃に抱いた自分が目指すべき目標を思い出しください。
トレーニングや食事のコントロールが長く続いてくると辛さが勝るようになり、目標への意欲がだんだん薄れてきてしまいます。
今までやってこれたわけですからこれからも目標達成する為に努力すると決意すれば、あなたならきっと乗り越えられるでしょう。

また目標に向かって長い間努力しているとその努力していることしか目に入らなくなり、目的を見失いがちになってしまいます。
目的がなければ努力を継続することが難しくなり挫折してしまう確率が高くなります。
目先だけを見ずにもっと大きな視野を持てば頑張ろうという気持ちになれるでしょう。

◆今まて頑張ってきたことを振り返る

目標達成を達成して今までの努力が功を奏したといえるでしよう。
しかし、身体作りにゴールはありません。
継続することが大切なのてす。
途中て諦めることは、今までの努力が無駄になってしまうばかりか挫折癖がついてしまいます。
「やっぱ自分には出来ない、無理だ」などネガティブな気持ちになりそうな時は、今まてのことを振り返り、どれほど自分が努力を積み重ねてきたのか1度振り返ってみましょう。

そうすれば今までやってきたことを無駄にしてはならないという気持ちになり、再び目標に向かって頑張ることかできるでしょう。

◆辛いときや苦しいときほど頑張ればそこに希望がある

人間の身体は正直なもので、トレーニングも食事コントロールも頑張れば頑張っただけ応えてくれます。

・仕事で疲れてるから
・時間がないから
・やっても思うように効果が上がらないから
・付き合いで食べる機会、飲む機会が多いから

人は辛くなったとき出来ない（やらない）理由を探そうとしてしまいます。

少しでもそこに希望があるならばひたむきに努力してみましょう。

◆努力のその先に

挫折しそうなときは苦しいからこそ諦めてしまいそうになります。
それらを打破する為に目標となる原動力を自分自身で見出す必要があります。

例えば

・今まできつかった服が少し余裕をもって着れるようになった
・少し身体が引き締まってきた
・まわりの人から見た目変わってきたねと言われるようになった
・前より重量扱えるようになった

また、目標達成したときのことを想像してみるのも良いでしょう。
努力のその先の未来想像をすることでモチベーションも上がるはずです。

【まとめ】
以上が、挫折しそうになったときにどう乗り越えるかのアドバイスになります。
もしあなだ諦めてしまいそうになったときは目標や目的を再認識することで、努力の原動力を生み出すことが必要です。

何のために自分が頑張っているかを意識することで挫折を乗り越えることができ、しっかりと目標に向かって頑張ることが出来るでしょう。

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