こんにちは！BumpUp蕨店トレーナーの油井です！今回は、細マッチョになるにあたってオススメの食材キノコを紹介していきます！
身体を引き締める為に、野菜を食べたり栄養の高いものを食べたりと色々意識すると思うのですが、実はキノコには筋肉増強と脂肪燃焼にいい成分がたくさん含まれています！
中性脂肪分解
キノコに含まれるキノコキトサンは脂肪の吸収を抑える効果と脂肪分解を促進する効果があります。キノコは低カロリーですしどんどん摂取していきましょう！
筋肉増強
キノコにはビタミンB群とビタミンDが含まれています。ビタミンDには筋力増強を助ける作用があり、ビタミンB群には糖質、脂質、タンパク質の代謝を高める効果もあります！
キノコには筋肉をつける上で必要な栄養素が多いです！
また体の調子を整える効果も期待できます！キノコに含まれるカリウムは体内の水分量を調整する効果があり浮腫防止にもなりますしキノコ菌が腸内環境も整えてくれます！
キノコを食べるにあたったの注意点
キノコを水洗いしすぎるとビタミンB群が流れ落ちてしまいます。（水溶性ビタミンは水に溶けやすい）
汚れがあったら軽く水洗いするか拭き取るなどした方が良いです。
寒い季節などでお鍋などに入れて積極的に摂取してみて下さい！
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①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
