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2024年5月24日

よく聞くPFCバランスって何？

こんにちは！
BumpUp蕨店です😀
本日はダイエットでよく聞く事が多い「PFCバランス」についてご紹介させていただきます🍴

PFCバランスとは？？

1日の摂取エネルギーのうち、三大栄養素である「タンパク質・脂質・炭水化物」の割合がどのくらいであるかを表示した値です。
それぞれの英語表記「Protein・Fat・Carbohydrate」の先頭を取ってPFCバランスと呼ばれています。
この3つの三大栄養素は、エネルギーを産生する性質を持っている為、「エネルギー産生栄養素」と呼ばれる事もあります🔥
ではその3つの栄養素それぞれの重要性についてもご紹介します！

タンパク質

筋肉や皮膚を始めとした内臓・酵素・ホルモン等の構成成分として使用されます。
タンパク質を摂取し筋肉量を維持することは、基礎代謝や体温の維持に繋がる為ダイエットには必須である太りにくい体を作る事にも貢献します🏋️
三大栄養素の中では日常生活で1番摂取しづらい為、常に意識的に摂取するようにしましょう🙆

脂質

細胞膜や皮脂の原材料となる他、身体の機能を正常に保つ働きをする「脂溶性ビタミン」の吸収を助けたり、体温調節に役立ったりします。
ダイエットをする際に脂質を極度に減らしてしまう人や全く摂らない人もいますが、生命維持の為に必須である働きをしてくれるので適量を摂取することが重要です👌

炭水化物

炭水化物は糖質と食物繊維から出来ている栄養素です。
食物繊維は人間の酵素で消化不可なのでほぼエネルギー源にはなりませんが、糖質は摂取後に身体の活動を支える重要なエネルギー源「ブドウ糖」に変化し、エネルギー源や脂質・アミノ酸の合成材料になります🍚
不足すると筋肉を分解してエネルギーを作り出す為、筋肉量が減少する可能性があります。
また「ブドウ糖」は他にも脳の活動を正常に維持すると言う最大の役割があり、不足すると思考力や集中力が低下します🤦

BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
ご来店お待ちしております🙇