Bump Up蕨店です！
梅雨に入りじめじめした日が続き、なかなか寝付けず睡眠を質が下がる人も
多いのではないでしょうか？
今回は、睡眠の質を上げるための生活習慣のポイントをお伝えします。
食事は一日３食、規則正しくとる
朝食を抜いてしまう方もいるかもしれませんが、朝から何も食べないでいると
体がエネルギー不足となり睡眠に影響が出る恐れがあります。
簡単なものでも構わないので何か口にする習慣をつけましょう。
体内時計が整って睡眠サイクルが整いやすくなるため、毎日同じ時間に食べることも大切です。
適度な運動を行う
習慣的な運動は、深い眠りを取りやすくしたり寝付きを良くしたりする効果が期待できます。
ウォーキングやジョギング程度の軽い運動を行うのがポイントです。
運動するタイミングは、寝る３時間前くらいが特に良いとされています。
入浴は寝る２～３時間前に済ませる
寝付きを良くするには、寝る２～３時間前に入浴するようにしましょう。
寝る前に体温を上げておくことで、深い睡眠を得やすくなります。
BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
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bump up3つのメソッド
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
