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2025年3月28日

ストレスとホルモンの関係

Bump Up蕨店です！

今回は、ストレスとホルモンの関係性についてご紹介します！

　ストレスとホルモンの関係は非常に密接です。ストレスがかかると、体はそれに対処するためにさまざまなホルモンを分泌します。以下は、その主要なホルモンとその役割についてご紹介します。

1. コルチゾール

・コルチゾールは「ストレスホルモン」として知られており、ストレス反応の一部として副腎から分泌されます。ストレスを感じると、脳の視床下部がACTH（副腎皮質刺激ホルモン）を分泌し、これが副腎を刺激してコルチゾールを生成します。コルチゾールは、エネルギー供給の調整、免疫系の抑制、炎症反応の調整などに関与しています。

2. アドレナリン（エピネフリン）

・アドレナリンは、ストレスに対する「闘争か逃走か」反応を引き起こすホルモンです。急激なストレスに直面すると、副腎から分泌され、心拍数を上げ、血圧を上げ、エネルギーを供給するために血糖値を上昇させます。

3. ノルアドレナリン（ノルエピネフリン）

-・ノルアドレナリンもストレス応答に関与し、覚醒や注意力を高める効果があります。これにより、危機的な状況において迅速な判断や行動が可能になります。

4. セロトニン

-・ストレスが続くと、セロトニンのバランスが崩れることがあります。セロトニンは気分や感情の調整に重要な役割を果たしており、不足すると不安や抑うつの原因になることがあります。

5. オキシトシン

オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、ストレス緩和に寄与することが知られています。親密な人間関係や絆があると、オキシトシンの分泌が促進され、ストレスを軽減する効果があります。

ストレスが長期的に続くと、これらのホルモンのバランスが崩れ、健康に悪影響を及ぼすことがあります。慢性的なストレスは、心血管疾患、糖尿病、免疫系の問題、メンタルヘルスの問題などのリスクを高めるため、ストレス管理が重要です。リラクゼーション法や運動、十分な睡眠を活用するのがおすすめです！

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