Bump Up 蕨店です！
腸内環境を整えようと、食物繊維をたくさん摂ったり発酵食品や腸活食品の過剰摂取をすることが実は逆効果になっているかもしれません！
⚠️ 腸内環境改善でやりがちな間違い
- 食物繊維の摂りすぎ・偏り
- 「腸に良いから」と不溶性食物繊維（玄米・ごぼうなど）ばかり摂ると、便秘や腹痛の原因に。
- 水溶性食物繊維（海藻・果物・大麦など）とのバランスが重要。
- 発酵食品の過剰摂取
- ヨーグルトや納豆は腸に良いけれど、摂りすぎると腸内でガスが溜まりやすくなる。
- 特に「SIBO（小腸内細菌増殖症）」の人は悪化する可能性も。
- 炭水化物を極端に減らすダイエット
- 腸内細菌のエサは食物繊維と炭水化物。極端な糖質制限は腸内フローラのバランスを崩す。
- 抗生物質や薬の乱用
- 抗生物質は善玉菌も殺してしまう。風邪程度で安易に服用するのは避けたい。
- ストレスや睡眠不足を放置
- 腸は「第二の脳」。ストレスや不規則な生活は腸内環境を乱す最大の敵。
- 同じ腸活食品ばかり食べる
- いくら体に良くても、偏った食材は腸内細菌の「多様性」を損なう。
- 多様な食材を少しずつ、が腸活の基本。
🧠 腸活は「自分に合った方法」がカギ
腸内環境は人によって違うので、万人に効く腸活は存在しません。
「腸活してるのに不調が続く…」という人は、SIBOやリーキーガットなどの疾患が隠れている可能性もあるので、専門医に相談してみるのも一つの方法です！
BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
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