ダイエットを成功するためにすべき事｜[Bump Up(バンプアップ)] 蕨店

2024.04.30

こんにちは！
BumpUp蕨店です🙂
本日は「ダイエットを成功させるためにすべき事」についてご紹介させていただきます！
優先度が高い順に紹介いたしますので、是非ダイエットをする際に参考にしてみてください！

①消費カロリー＞摂取カロリー
当たり前のことかもしれませんが、この基礎基本のような事が1番重要になります！
基礎代謝や運動などで消費したカロリー以下で摂取量を調整する「アンダーカロリー」な食事を心掛けましょう🙆

②三大栄養素のバランス設定
エネルギー生産栄養素とも言われる「タンパク質・脂質・炭水化物」を三大栄養素と言います。
このバランス比率を考慮する事でダイエット・除脂肪のスピードを加速させます💪

③微量栄養素や水分量の見直し
ビタミン・ミネラル等の微量栄養素は三大栄養素を循環させる為の潤滑油のようなもの。
不足すると代謝系の能力が衰えてしまいます🤦
また適切な水分量を摂取する事で代謝が上がり、それがダイエットにも繋がりますので意識して摂取してみましょう👍

④食事回数
一度に多めの量を食べてしまうと、糖を脂肪に変えるホルモンが出てしまう為、体脂肪がつきやすくなってしまいます🤦
ご自身のライフスタイルにもよりますが、最低でも3食、可能であれば4〜5食で1日の食事を分けてみましょう👌

BumpUpではトレーニングの他にも、お客様の生活習慣を踏まえたカロリー設定やライフスタイルに合わせた食事内容のご提案を含む、食事アドバイスのプログラムを提供させていただきます💪
非常にお得なキャンペーン等も実施中ですので、気になった方はお気軽にお問合せ下さい🏃
ご来店お待ちしております🙇

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【bump up3つのメソッド】
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。

②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。

③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。

蕨で顧客満足度１位　パーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]